1 odpowiedź w tym temacie

[wilusek]

Witam mam 19 lat, ważę 59 kilogramów, wzrost 175 cm, lekka niedowaga . Chciałbym przytyć przy czym obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kcal i wynosi około 3400kcal. Chciałbym dowiedzieć się ile muszę przeznaczyć na białka, węglowodany, tłuszcze , ile posiłków dziennie jeść i jak rozłożyć na poszczególne posiłki (kcal) , mogę jeść wszystko nie mam uczulenia na nic Proszę o Pomoc .

[Abetalipoproteinemia]

wilusek, temat początków i pierwszych kroków w diecie był wielokrotnie wałkowany na forum. Zapraszam do sprawdzenia podwieszonych wątków w tym dziale, gdzie czarno na białym, zostały wyłożone wszystkie niezbędne informacje do zrozumienia idei zdrowego odżywiania oraz przyswojenia najważniejszych zasad.