Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wyrobienie mięśni, trening + dieta pomoc.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

rokoko13
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Wyrobienie mięśni, trening + dieta pomoc.

Witam,chciałbym się dowiedzieć czy moje założenia w dotarciu do wymarzonej sylwetki są poprawne, oraz jakieś dodatkowe wskazówki :)

 

 

Moje parametry ;):

* wiek 22 lata

* waga 73 kg

* wzrost 175 cm 

* bilans kaloryczny ujemny 

 

 

treningi: 2x w tygodniu treningi sztuk walki po 2 godz. 

raz w tygodniu staram się jeździć na rowerze około godzinki. 

 

Chciałbym rozwinąć mięśnie brzucha oraz stracić trochę na wadzę.

 

Prosiłbym o jakieś dodatkowe wskazówki :), z góry dzięki, piona !

 

 

 

 

 

 

Chciałbym się dowiedzieć czy moje założenia co do treningu są poprawne.

Załączone pliki


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3391 postów
  • Pomógł: 169
295
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 tygodni temu

Re: Wyrobienie mięśni, trening + dieta pomoc.

Trening siłowy, ujemny bilans kaloryczny wszystko się zgadza. 

Nie wiem co więcej napisać. Krótki post z Twojej strony...
Powodzenia


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

rokoko13
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Wyrobienie mięśni, trening + dieta pomoc.

Chodzi o to czy nie dodać sobie np. codzienne brzuszki czy coś w tym stylu :), lub też jakieś spalacze czy też białko aby przyspieszyć efekty :).


  • 0

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 408 postów
  • Pomógł: 9
19
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Wyrobienie mięśni, trening + dieta pomoc.
Napisz jak trenujesz I jak sie odzywiasz chociaz zebysmy mieli podstawe jakas zeby ocenic :) supli na poczatek nie dawaj... na poczatku efekty beda I tak I tak :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3391 postów
  • Pomógł: 169
295
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 tygodni temu

Re: Wyrobienie mięśni, trening + dieta pomoc.

Suple przy Twojej wadze nie będą potrzebne ! 
Wszystko jesteś w stanie uzupełniać z diety. 
Trening i ilość spożywanych kalorii - tu masz klucz do sukcesu. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017