5 odpowiedzi w tym temacie

[xBudzik]

Witam, już 2 lata chodzę na siłownię i za każdym razem jak robię redukcję mam tę samą dietę. Chciałbym to zmienić. mam 16 lat, 175cm wzrostu i ważę obecnie 74kg. Chciałbym chudnąć 1kg tygodniowo. Proszę o to aby w diecie były produkty dostępne w biedronce i nei były zbyt drogie. do tje pory dieta opierała się głównie na owsiance, serkach wiejskich, twarogu, jajach, bananach, ryżu i piersi z kurczaka . Aktualnie jestem na 1900-2000kcal

[xBudzik]

Dodam że z moich wyliczeń wynika że dziennie spalam 3000kcal

[Haroldek48]

Spalasz 3 tys dostarczasz 2 tys
I chcesz tracić kg tłuszczu tygodniowo
W kilogramie tłuszczu jest 9 tys kcl
Czyli musiałbys albo mniej dostarczać albo więcej spalać jeśli chcesz utrzyanac
Ten 1kg tygodniowo..
W skali tego tygodnia spalasz na minusie 7 tys kcl.. wiec do 9 brakuje 2 tys

[xBudzik]

a 1kg tluszczu to nie jest 7000kcal?

[Haroldek48]

9 tys a Ty spalasz na minusie 7 tys wiec brakuje Ci jeszcze 2 tys zgodnie z tym co napisałeś ze planujesz spalać 1kg na tydzień w 1g masz 9 kcl pomnoz to przez tysiac *1kg to wuchodzi 9 tys

[Abetalipoproteinemia]

Wiesz dietę skomponujesz bez względu na sklep i finanse. Wystarczą tak naprawdę chęci Bez problemu zamkniesz się w niewielkim budżecie, sprawdź podwieszony temat w dziale Kuchnia Dzienne promocje w marketach. Jedna z koleżanek na forum robi tam ciągłe posty z aktualnymi ofertami wielu dużych sieci także zapraszam.