Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy dobra suplementacja

suplementy

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

cichybelial
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy dobra suplementacja

Witam mam pytanie czy creatine matrix + aminokwasy+bialko jest dobrym połączeniem? Czy przy tym można brać przedtreningówki? Chcę osiągnąć efekt przyrostu beztłuszczowej masy mięsniowej> Dodam że waże 107 kg przy wzroscie 184 cwicze 4 razy w tyg Klatka, plecy, barki i biceps z tricepsem. Wszystko 4 serie po 12 powtorzen i zwiekszam ciezar w kazdej serii. I pytanie czy wszystko dobrze robie. Dodam ze chodzilem juz na silownie ale to bylo 15 lat temu i moglem zapomniec pewne zasady 


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 517 postów
  • Pomógł: 8
46
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

bez diety żadne suplementy nic ci nie dadzą ... a gdzie sie zgubił dzień nóg ???


Użytkownik lukasz9179 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

cichybelial
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

bez diety żadne suplementy nic ci nie dadzą ... a gdzie sie zgubił dzień nóg ???

zapomnialem dodać z plecai nogi cwicze


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

Witam na forum. 
Cóż zacznę może od uwagi. 

Mianowicie nie trenujemy na jednej sesji treningowej dwie tak duże partię mięśniowe ! - plecy i klata ! 
KOlejna sprawa, rozpisz po kolei jakie ćwiczenia wykonujesz oraz serię i powtórzenia. 
Postaramy się coś doradzić. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

cichybelial
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

Witam na forum. 
Cóż zacznę może od uwagi. 

Mianowicie nie trenujemy na jednej sesji treningowej dwie tak duże partię mięśniowe ! - plecy i klata ! 
KOlejna sprawa, rozpisz po kolei jakie ćwiczenia wykonujesz oraz serię i powtórzenia. 
Postaramy się coś doradzić. 

plecy (+nog) barki i klatka ćicze osobno, biceps łacze z tricepsem klatka : wyciskanie sztangi  na ławce prostej, skośnej i rozpietki      plecy : wioślarz, wiosłowanie sztangą , podciąganie (wiosłowanie) sztangielki na ławce  BARKI : wyciskanie sztangi za głową ( 4 serie) i przed głową (4 serie),  wzoszenie sztangi ( z opadu na wysokosc głowy w nachwycie)   


  • 0

cichybelial
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

plecy (+nog) barki i klatka ćicze osobno, biceps łacze z tricepsem klatka : wyciskanie sztangi  na ławce prostej, skośnej i rozpietki      plecy : wioślarz, wiosłowanie sztangą , podciąganie (wiosłowanie) sztangielki na ławce  BARKI : wyciskanie sztangi za głową ( 4 serie) i przed głową (4 serie),  wzoszenie sztangi ( z opadu na wysokosc głowy w nachwycie)   

BICEPS  : uginanie ramion na odlitewniku ze sztangą łamaną, uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą, unoszenie hantli w chwycie młotkowym,  TRICEPS : wyciskanie hantal jednorącz z za głowy, uginanie ramion ze sztangą za glowe na ławce, prostowanie ramienia w opadzie tułowia (na ławce) WSZYSTKO ROBIE 4 SERIE PO 12 POWTÓRZEŃ I ZWIEKSZAM CIĘŻAR Z KAŻDĄ SERIĄ


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

Strasznie chaotycznie napisane...
Warto dodać również martwy ciąg, podciągania klasyczne na drążku + pompki na poręczach. 

No i ponawiam kwestię treningu nogi + plecy....to nie ma sensu 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

cichybelial
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

Strasznie chaotycznie napisane...
Warto dodać również martwy ciąg, podciągania klasyczne na drążku + pompki na poręczach. 

No i ponawiam kwestię treningu nogi + plecy....to nie ma sensu 

to z czym nogi najlepiej cwiczyć? 


  • 0

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

to z czym nogi najlepiej cwiczyć?

 

Chcę osiągnąć efekt przyrostu beztłuszczowej masy mięsniowej

 


Z łydkami, a jak już to co powinno się ćwiczyć z nogami.

 

Nie da się nabrać masy bez tłuszczu.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

NOgi najlepiej pocisnąć osobno. 

 

lub ewentualnie z barkami. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

cichybelial
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

NOgi najlepiej pocisnąć osobno. 

 

lub ewentualnie z barkami. 

dzieki


  • 0

siłacz17
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

Tak jak kolega wspomniał nie da się nabrać masy bez tłuszczu ale możesz minimalizować ilość tłuszczu w którym przytyjesz. Generalnie im wolniej bedziesz nabierać masy tym również mniej przybędzie tłuszczu. Oczywiście przy odpowiedniej diecie, treningu i regenercji.

 

Pozdro


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobra suplementacja

Powodzenia na treningach :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: suplementy

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024