4 odpowiedzi w tym temacie

[tza]

Cześć,

 

jestem ektomorfikiem i zależy mi na przybraniu masy mięśniowej. Mam trening i dietę, potrafię liczyć kalorie, ale nie potrafię zliczyć ile kalorii spalam w ciągu dnia. Kiedy spalę ich nieco więcej (bo np. przejadę się gdzieś rowerem, zrobię cięższy trening na siłownii albo przejdę na spacer) to chciałbym nieco dołożyć jedzenia do swojej diety, tak aby zniwelować wszelkie utraty kalorii. 

Czy są na rynku jakieś opaski, które zliczą mi ile kalorii w ciągu dnia spalam? I nie chodzi mi tylko o kalorie wynikające z chodzenia, ale też z każdej innej akywności (siłownia, bieganie, jazda na rowerze).

 

Dzięki z góry za każdą informację.

[BarBeast]

proponuje zainstalowac sobie z google marketu krokomierz w telefonie,  latwo obliczysz wtedy tzw NEAT

[tza]

Ale mówię, ja bardzo mało chodzę. W pracy mam tryb siedzący, jedynie dojeżdżam rowerem, jakieś 5 km. Nie mam jednak pojęcia ile kalorii spalam na siłowni podczas treningu siłowego. 

[Haroldek48]

Wszystko zależy od intensywności trenigu spalanie kalori..

[Maksym Riznyk]

Owszem są opaski 
Ale też tworzysz według mnie sztuczny problem. 
​Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i zaznacz dużą  aktywność dodajesz jakieś 200-300 kalorii do tego i działasz