2 odpowiedzi w tym temacie

[kaerss]

Cześć,

2 tygodnie temu byłem w sklepie z odżywkami i tam zostało mi doradzone jako dla początkującego

( ćwiczę od miesiąca )   ->

 

Kreatyna  - BIOTECH USA  Monohydrat ( zalecone 1 miarka przed i 1 po treningu z wodą )

BCAA Powder  HI TEC NUTRION ( zalecone 2 miarki z wodą pić podczas treningu )

WPI 90  KFD Premium  ( zalecone pić po treningu z mlekiem jako shake )

 

Dziś dokupiłem  CARBO NOX Instant  z Olimpu.

 

Mój wzrost 181 cm waga 82 KG.

Cel to zrobienie sylwetki najzwyczajniej i zbudowanie siły.

Do zbicia brzuch.

 

 

Bardzo proszę o doradzenie czy powyższe odżywki są dobrze dobrane i czy należy je brać jak powyżej czy coś zmienić.

Na tą chwilę widzę poprawę w sile jak i pojawia się zarys mięśni.

 

pzdr.

 

[GrzesiekKKK]

BCAA używam to samo co Ty - daję trochę więcej (3 miarki) i rozpuszczam w cały shakerze z wodą i piję w czasie treningu. 

 

Dorzuć witaminy, warto, ja biorę witaminy z hitec'a 

wiele osób poleca z firmy olimp witaminki.

Dodatkowo kwas omega 3

[Abetalipoproteinemia]

BCAA możesz śmiało stosować 20 g w trakcie treningu. Jeżeli masz zamiar zbić brzuch to polecam to WPI mieszać z wodą by dodatkowo ograniczyć kaloryczność. Zrezygnuj z carbo, bo węglowodany nie są potrzebne podczas zbijania wagi i rzeźbienia sylwetki.