4 odpowiedzi w tym temacie

[Fufak]

Witam,

ostatnio zakupiłem kreatynę jako, iż wcześniej czytałem ze powinno się ja brać rano i wieczorem albo przed i po treningu. (miarka 5g) 

Jednak na mojej kreatynie (opakowaniu) napisane jest, że powinno się ja stosować tylko przed treningiem.(miarka 3,6g) 

Jakie rozwiązanie mi polecacie ?

Załączone pliki

•  kr.jpg   75,44 KB   0 Ilość pobrań
•  kr2.jpg   55,22 KB   0 Ilość pobrań

[Haroldek48]

Nie patrz na to tam są zazwyczaj napisane minimalne dawki
kreatyna żeby działała jak należy potrzeba brać przynajmniej 2x dziennie...
po 1g na każde 10kg masy...

[Abetalipoproteinemia]

Tak jak napisał Haroldek, dawkowanie kreatyny powinno być związane z aktualną masą ciała. Stosuj dawkę 1 g na wspomniane 10 kg wagi i powinno być ok. Rozbij dzienną dawkę na 2 mniejsze (przed i po trenigu) w dzień ćwiczeniowy, a w dzień wolny możesz stosować całość przed śniadaniem albo rano i wieczorem.

[Emilio]

Zawsze nalezy pamietac ze zastosowanie z etykoety jest dla faceta ktory nie trenuje , wazy 70 kg i ma doete na okolo 2000 kcal

[Abetalipoproteinemia]

Zawsze nalezy pamietac ze zastosowanie z etykoety jest dla faceta ktory nie trenuje , wazy 70 kg i ma doete na okolo 2000 kcal

 

Tak wygląda "modelowy przykład" osoby, która zaczyna przygodę z suplementacją ? Kurde, szkoda że producenci nie dodają napisu by pamiętać o diecie i treningu .