Witam stosuję dietę na masę z wyższą kalorycznością niż po obliczeniu bmr czyli spożywam 3461/ powinienem 3229 białko w tym 144/97-161g białka, 109,/90-126g tłuszczy, węgl 484/363-565
Czy raczej powinienem zejść do 3229 ?
Dieta, nawyżka kaloryczna
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
aniajlover
-
- Moderator
-
- 3342 postów
- Pomógł: 97
253
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Puławy
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
- Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
- Klatka piersiowa [cm]:75
- Pas [cm]:60
- Udo [cm]:48
- Waga [kg]:46
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta, nawyżka kaloryczna
Witaj
Moim zdaniem te 200 kcal na początku nie powinno dać żadnej zmiany.. Sam spróbuj z taką dawką kalorii i z taką, musisz sam poznać, ile mniej więcej kalorii dobrze na Ciebie działa 
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta, nawyżka kaloryczna
Zacznij od wyjściowego zapotrzebowania i daj sobie miesiąc czasu na zaobserwowanie jak zareaguje organizm. W razie czego zawsze możesz zejść niżej.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
stevan
-
- Użytkownik
-
- 14 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta, nawyżka kaloryczna
Z każdym gramem większe zapotrzebowanie, mniejszy apetyt + ekto = pełny żołądek. Jak uzupełniać te braki ?
Użytkownik stevan edytował ten post Ponad rok temu
aniajlover
-
- Moderator
-
- 3342 postów
- Pomógł: 97
253
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Puławy
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
- Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
- Klatka piersiowa [cm]:75
- Pas [cm]:60
- Udo [cm]:48
- Waga [kg]:46
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta, nawyżka kaloryczna
tłuszcz
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta, nawyżka kaloryczna
Z każdym gramem większe zapotrzebowanie, mniejszy apetyt + ekto = pełny żołądek. Jak uzupełniać te braki ?
Ewentualnie suplementacja w postaci gainerów/carbo/białka czy odżywek typu bulk.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta oraz plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening+Dieta 17latProsze o poprawe, sugestie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
no boostery, dieta, efekty |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dieta , masa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening + Dieta + Odżywka |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę a podjadanie
- Ponad rok temu
-
Dieta na przytycie - Kobieta
- Ponad rok temu
-
Waga owoców w planie
- Ponad rok temu
-
Masło orzechowe
- Ponad rok temu
-
Dieta dla dziewczyny z skaza bialkowa
- Ponad rok temu
-
Redukcja 93kg 170cm
- Ponad rok temu
-
Przejście z low carb na ketogeniczną
- Ponad rok temu
-
Piwny brzuch
- Ponad rok temu
-
Dieta dla poczatkującego
- Ponad rok temu
