Witam stosuję dietę na masę z wyższą kalorycznością niż po obliczeniu bmr czyli spożywam 3461/ powinienem 3229 białko w tym 144/97-161g białka, 109,/90-126g tłuszczy, węgl 484/363-565
Czy raczej powinienem zejść do 3229 ?
Napisano Ponad rok temu
Witam stosuję dietę na masę z wyższą kalorycznością niż po obliczeniu bmr czyli spożywam 3461/ powinienem 3229 białko w tym 144/97-161g białka, 109,/90-126g tłuszczy, węgl 484/363-565
Czy raczej powinienem zejść do 3229 ?
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Moim zdaniem te 200 kcal na początku nie powinno dać żadnej zmiany.. Sam spróbuj z taką dawką kalorii i z taką, musisz sam poznać, ile mniej więcej kalorii dobrze na Ciebie działa
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Zacznij od wyjściowego zapotrzebowania i daj sobie miesiąc czasu na zaobserwowanie jak zareaguje organizm. W razie czego zawsze możesz zejść niżej.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Z każdym gramem większe zapotrzebowanie, mniejszy apetyt + ekto = pełny żołądek. Jak uzupełniać te braki ?
Użytkownik stevan edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
tłuszcz
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Z każdym gramem większe zapotrzebowanie, mniejszy apetyt + ekto = pełny żołądek. Jak uzupełniać te braki ?
Ewentualnie suplementacja w postaci gainerów/carbo/białka czy odżywek typu bulk.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Kings shall be Kings, Slave shall serve - Witcher (ek. dieta) |
Dzienniki treningowe |
|
![]()
|
||
A6W + dieta + trening = spala tłuszcz czy nie ? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening, dieta - Co i jak :) |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
![]() Dieta na masę dla kobiet |
Fitness i Aerobik |
|
![]()
|
||
POMOCY DIETA dal osoby 58kg |
Inne sporty |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu