2 odpowiedzi w tym temacie

[Piootrus]

Cześć,

od października zacząłem swoją przygodę z siłownią. Nie ukrywam początki były straszne, jestem ektomorfikiem ważącym wtedy 55kg na wzrost 185. Po miesiącu moja waga poprawiła się do 60kg, a przez następne okresy stanęło na 58. Staram się jeść regularnie, ale ciężko jest jeść systematycznie gdy chodzę do szkoły, a później do pracy. Faktycznie jem spore posiłki, ale nie są wystarczająco dobre aby wnieść coś do tej wagi. Ma ktoś jakiś patent albo jakąś radę?

 

Chciałbym też wiedzieć w jakich godzinach najlepiej jeść.

 

Dziękuje i pozdrawiam Piotr.

 

#Edit.

Nigdy nie miałem rozłożonej diety, jadłem tylko posiłki, które były zazwyczaj polecane przez ludzi.

Użytkownik Piootrus edytował ten post Ponad rok temu

[mocsilamotywacja]

Wydaje mi się, że powinieneś obliczyć sobie, ile kalorii dziennie spożywasz, a ile powinieneś spożywać, by w ogóle była mowa o zwiększeniu wagi. Dobrym rozwiązaniem jest też stosowanie dobrej jakości suplementów, które mogą znacznie pomóc w przybraniu na wadze.

[BarBeast]

Kolejny przypadek człowieka, który po pytaniu ile kcal jesz, słyszymy odpowiedź dużo. Ludzie, jeżeli chcecie mieć efekty w tym sporcie musicie jeść. To tak jakbyście chcieli budować dom bez cegieł. Nawet mając robotników ale nie posiadając cegieł (diety) nie zbudujecie go. Musisz wiedzieć ile jesz i zwiększać kalorykę. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.