Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z rozpiętkami z hantlami


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Bones
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Problem z rozpiętkami z hantlami
Cześć, zwracam się do Was z problemem który tyczy mnie już dosyć długi czas, otóż robiąc rozpiętki i wyciskanie  z hantlami nie czuje pracy klatki piersiowej, nawet na drugi dzień nie odczuwam jakiegokolwiek bólu w tych okolicach. 
Czytałem filmiki na co zwracać uwagę, próbowałem-robiłem i nic, tak samo z artykułami. Dodałem sobie większe obciążenie i to samo, naprawdę to mnie demotywuje bo sylwetka w miare wyrobiona a klatka stoi w miejscu 

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3633 postów
  • Pomógł: 100
362
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Tydzień temu

Re: Problem z rozpiętkami z hantlami
To zmien Ćwiczenie na Wyciskanie w skosie bądź pPompki na poreczach
  • 1

Bones
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Problem z rozpiętkami z hantlami

Sęk w tym, że ćwiczę w domu także nie za bardzo mam dostęp do poręczy żeby zrobić pompki 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3633 postów
  • Pomógł: 100
362
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Tydzień temu

Re: Problem z rozpiętkami z hantlami
to Zrob zwykle Pompki z dodatkowym obciazeniem np w plecku gwarantuje Ci że poczujesz wiele lepiej klatkę niż W Wyciskaniu na plaskiej
  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2821 postów
  • Pomógł: 137
238
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Tydzień temu

Re: Problem z rozpiętkami z hantlami

Witam na forum :) 
Haroldek dobrze mówi co do pompek z obciążeniem, oczywiście jest to zależne od Twojego poziomu ALE

ja jeszcze dodam jedną bardzo istotną rzecz, mianowicie zrób tzn. wstawki izometryczne czyli wykonujesz 

np 5 powtórzeń schodzisz w dół i zatrzymujesz w dolnej pozycji na 3-5 sekund też spinając klatkę to samo możesz wykonać na uchwytach do pompek ! To już miazga będzie. 

Powodzenia i pozdrawiam :)


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bones
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Problem z rozpiętkami z hantlami

Witam na forum :) 
Haroldek dobrze mówi co do pompek z obciążeniem, oczywiście jest to zależne od Twojego poziomu ALE

ja jeszcze dodam jedną bardzo istotną rzecz, mianowicie zrób tzn. wstawki izometryczne czyli wykonujesz 

np 5 powtórzeń schodzisz w dół i zatrzymujesz w dolnej pozycji na 3-5 sekund też spinając klatkę to samo możesz wykonać na uchwytach do pompek ! To już miazga będzie. 

Powodzenia i pozdrawiam :)

Właśnie o takie wskazówki mi też chodzi, na co zwracać przede wszystkim uwagę, co robić a czego unikać bo na necie może i pełno tego typu artykułów ale nic konkretnego. Słyszałem właśnie z tymi łopatkami coś tam żeby je jak najbardziej pod siebie 'schować' chociaż ja tak nie potrafię...


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 7

0 użytkowników, 7 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017