3 odpowiedzi w tym temacie

[Misiek2000]

Witam mam 16 lat w tym roku kończę 17 w sierpniu . Poradzi ktoś jakąś dietę na masę waże 51 może 52kg i mam 180cm wzrostu

[aniajlover]

Witaj

Co do diety jedz tyle ile jesteś w stanie zjeść, tylko bardziej celowałabym w te  produkty bogate w zdrowe tłuszcze (zwierzęce) no i bialko.. Ale pamiętaj, że samą dietą niż nie zdziałasz, potrzebny jest także plan treningowy odpowiedni. 

[Misiek2000]

Wiem najpierw chciałem uzyskać wagę i po osiągnięciu odpowiedniej wagi trenować mam zestaw hantle

[Abetalipoproteinemia]

Wylicz swoje dobowe zapotrzebowanie i na jego podstawie ułóż sobie plan żywieniowy, którego kaloryka będzie początkowo delikatnie zwiększona względem tej wyjściowej. Myślę, że na początek +200 kcal w zupełności wystarczy.