2 odpowiedzi w tym temacie

[Rlles]

Siema. Mam zamiar jakoś inaczej inwestować w wolny czas Otóż tak 15lat, 175cm 68kg. Głownie chciałem uporządkować diete, jem byle co. Nie wiem od czego zacząć. Mam hantle w domu kompozytowe 2x20, ćwiczę 7.5kg. Koledzy mówili, że dieta dużo daje. A ja nic o niej nie wiem. Mam zamiar na razie w domu ćwiczyć, gdy poczuje się na siłach to siłownia, później jakieś sztuki itp.

Proszę napisać coś o diecie jestem w tym temacie żółty, jakieś pomocne linki, które pomogą, nie reklamy planów i wgl jestem nastolatkiem

[Jasqu2001]

Ja też mam 15 lat i od roku ćwiczę, z tej strony i z życia się dowiedziałem że żeby zdobyć masę mięśniową musisz jeść dużo mięsa (najlepiej jak masz swoje kurczaki), odłóż fast food i wszystko co niezdrowe, do mięsa ważnym dodatkiem są warzywa. Jeśli masz u siebie lub u kogoś z rodziny nie daleko własne warzywka to są dużo lepsze od tych ze sklepu. Jeśli ćwiczysz nie możesz zapomnieć o bieganiu, w moim przypadku było to 2km dziennie sprintem I pamiętaj żeby ćwiczyć wszystkie mięśnie a nie tylko biceps czy klatę. Co do linków to na tej stronie masz trochę napisane o diecie, ale jeśli szukasz czegoś innego to ja nie mam, mam własną dietę. Nie bierz żadnych sterydów nie pal papierosów, nie pij alkoholu ani napojów energetycznych  

Pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Na samym początku powiedz co dokładnie jesz i w jakich ilościach ? 

 

KOlejna sprawa jakie ćwiczenia wykonujesz ?