Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problemy w pompkach na poręczach

pomki

5 odpowiedzi w tym temacie

jkll
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Problemy w pompkach na poręczach

Pomocy bo od miesiąca ćwicze pomki na poręczach i podciąganie. W podciąganiu zrobiłem efekty od 0 do 3 a nadal nie zrobie ani jednej pompki. Ktoś może mi napisać plan żeby nadal robić postępy w podciąganiu ale też mieć efekty w pompkach. Chce tez ogólnie wzmocnić brzuch i całe ciało. Ale mam dużo pracy i mam mało  czasu.


  • 0

BarTkiee
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Problemy w pompkach na poręczach

Skoro nie dajesz rady wykonywać pompek na poręczach to wykonuj łatwiejszy wariant.

 

Fajny by było, gdybyś podał aktualny plan treningowy jaki wykonujesz.


  • 0

jkll
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Problemy w pompkach na poręczach

dodąt wykonywałem 3 serie po 5-6 powtórzeń podciągnieć negatywnych 2 serie pompek i na koniec ćwiczenia na brzuch idało mi to dobre efekty czy pompki tez mozna robić tym planem? poniewaz w dipach dał mi na serio świetne efekty i czy robić jedno po drugim czy pompki i podciagnicia w inny dzień?


  • 0

jkll
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Problemy w pompkach na poręczach

czy ktoś zna jakiś lepszy sposó np. z własnego doświadczenia


  • 0

LisuSW
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:22
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Miesiąc temu

Re: Problemy w pompkach na poręczach

Z własnego doświadczenia, mogę ci powiedzieć, że robiłem ABS & CHEST Workout ;) Bardzo dużo pompek damskich, potem normalnych, dało mi na start 5 podciągnięć i 10 dipów.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3150 postów
  • Pomógł: 157
273
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Miesiąc temu

Re: Problemy w pompkach na poręczach

Witam na forum. 
Często jest tak, że aby zrobić postęp w jednym ćwiczeniu trzeba pocisnąć w innym. 

Tu zdecydowanie mowa o pompkach szerokich oraz na szerokości barków GDZIE ŁOKCIE IDĄ W ZDŁÓŻ CIAŁA !!! 
Dodatkowo pompki w podporze tyłem. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017