3 odpowiedzi w tym temacie

[MuszkaSW]

Cześć.

Opiszę krótko moją historię ze sportem.

Na początku zajawka na siłownie (waga: 59->66kg). Następnie miałem trochę przerwy i złapałem zajawkę na street workout (waga: 68->73/75kg).
Na siłowni (z planem bez diety) było widać dobrze progres w siłę jak i w sylwetce natomiast jak ćwiczyłem street workout (bez planu i diety) był tylko progres w siłę do czasu potem jak nie szło odpuściłem ale chciałbym wrócić.
Chciałbym zacząć powrót od dobrej bazy.
Moja przygoda skończyła się na fladze (prosta około 6sec), back lever (ok 9sec), front lever (4sec), wejścia bez problemu.
No i teraz prośba czy ktoś by mi rozpisał jakaś dobrą bazę by zbudować szybko siłę oraz żeby mięśnie miały bodziec do przyrostu. Niżej załącze zdjęcie aktualne sylwetki (71kg).

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Maksym Riznyk]

No cóż skoro chcesz mocną bazę to warto sprawdzić mój dziennik treningowy  

http://forum-kultury...posób-na-życie/

[MuszkaSW]

Dzięki. Przejrzałem posty i stwierdzam, że to jeszcze nie na moje możliwości. Na pewno wykorzystam pewne elementy twojego treningu. Ostatni miesiąc poświęciłem na odbudowę kondycji i podstawowe ćwiczenia (podciąganie nachwytem, pompki, przysiady i bieganie 2/3x w tygodniu) Myślę, że odbudowałem kondycję i trochę siły po straconym czasie na imprezach. Teraz ruszam pełną parą.

[Maksym Riznyk]

Super ! W takim razie witamy w szeregach  
powodzenia i w razie pytań jesteśmy do pomocy