Skocz do zawartości


Zdjęcie

Powrót do SW


3 odpowiedzi w tym temacie

MuszkaSW
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Górowo Iławeckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty rowerowe (MTB), Street workout, Metin2 :D
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:73

Napisano 3 miesiące temu

Powrót do SW
Cześć.

Opiszę krótko moją historię ze sportem.

Na początku zajawka na siłownie (waga: 59->66kg). Następnie miałem trochę przerwy i złapałem zajawkę na street workout (waga: 68->73/75kg).
Na siłowni (z planem bez diety) było widać dobrze progres w siłę jak i w sylwetce natomiast jak ćwiczyłem street workout (bez planu i diety) był tylko progres w siłę do czasu potem jak nie szło odpuściłem ale chciałbym wrócić.
Chciałbym zacząć powrót od dobrej bazy.
Moja przygoda skończyła się na fladze (prosta około 6sec), back lever (ok 9sec), front lever (4sec), wejścia bez problemu.
No i teraz prośba czy ktoś by mi rozpisał jakaś dobrą bazę by zbudować szybko siłę oraz żeby mięśnie miały bodziec do przyrostu. Niżej załącze zdjęcie aktualne sylwetki (71kg).

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3588 postów
  • Pomógł: 178
310
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 miesiące temu

Re: Powrót do SW

No cóż skoro chcesz mocną bazę to warto sprawdzić mój dziennik treningowy :) 

http://forum-kultury...posób-na-życie/


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

MuszkaSW
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Górowo Iławeckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty rowerowe (MTB), Street workout, Metin2 :D
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:73

Napisano 2 miesiące temu

Re: Powrót do SW

Dzięki. Przejrzałem posty i stwierdzam, że to jeszcze nie na moje możliwości. Na pewno wykorzystam pewne elementy twojego treningu. Ostatni miesiąc poświęciłem na odbudowę kondycji i podstawowe ćwiczenia (podciąganie nachwytem, pompki, przysiady i bieganie 2/3x w tygodniu) Myślę, że odbudowałem kondycję i trochę siły po straconym czasie na imprezach. Teraz ruszam pełną parą.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3588 postów
  • Pomógł: 178
310
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 miesiące temu

Re: Powrót do SW

Super ! W takim razie witamy w szeregach :) 
powodzenia i w razie pytań jesteśmy do pomocy :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017