Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Przemek pompa
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy
Witam od ponad miesiaca robie pompki. Najczesciej robie te zwykle z rozstawionymi rekami ale czasami robie tez taki ze rece bardzo wasko( kciuki i palce zlaczone) a czasmi takie ze jedna reke troche wyzej ok 10 cm i na zmiane. Chcialbym aby ktos rozpisal mi plan treningowy z tych 3 rodzajow popek. Dobrze by bylo rozpisac co robic w ktory dzien z jakimi przerwami miedzy seriami i wgl. Dodam ze mam 16 lat, 170 cm i 60 kg
  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

Zachecam do treningu całego ciała. Zobacz dział kalistenika.


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

Witam od ponad miesiaca robie pompki. Najczesciej robie te zwykle z rozstawionymi rekami ale czasami robie tez taki ze rece bardzo wasko( kciuki i palce zlaczone) a czasmi takie ze jedna reke troche wyzej ok 10 cm i na zmiane. Chcialbym aby ktos rozpisal mi plan treningowy z tych 3 rodzajow popek. Dobrze by bylo rozpisac co robic w ktory dzien z jakimi przerwami miedzy seriami i wgl. Dodam ze mam 16 lat, 170 cm i 60 kg

 

Nie da się rozpisać planu z pompek i to tylko trzech, a skoro tak interesujesz się pompkami to lepiej poznać ich nazwy, ta ze złączonymi kciukami i palcami to pompki diamentowe - ręce są ułożone tak jakby były obwodem diamentu.

5x zwykłe

3x diamentowe

3x te z jedna ręką wyżej

To nie jest plan, jak już to porządna rozgrzewka, więcej serii nie ma sensu robić, no może o 1-2 jak czujesz się na siłach, jednak to nadal będzie rozgrzewka.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

Witam na forum nowicjusza :D

 

Humor poprawiony, dzięki :) A teraz przejdziemy do konkretów !

 

O tym, że warto trenować całe ciało nie będę rozpisywał się , bo temat odgrzewany setki razy !

 

Posiadasz drążek w domu ? Masz możliwość zamontowania ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024