4 odpowiedzi w tym temacie

[Relayin]

Chciałbym się dowiedzieć jaki sposób uważacie za najbardziej skuteczny.
Waga 74 Wzrost 178. Staż 1,5 roku. Figury Muscle up, press to HS, BL, Wejścia kapitana, 360 itd.

1. FBW (częściowo z ciężarem)
2. Split (częsciowo z cięzarem)
3. Push, Pull, Brzuch
4. Sety
5. mieszanie tzn. HFK, Korpus, Sety, korpus, freestyle

Czystych podciągnięc technicznie zrobie 20, reszta jest mocniejsza

Swój plan chciałbym ułożyć pod siłę i figury takie jak FL OAP I straddle Planche.

Każdy z tych planów mogę rozpisać na wasze potrzeby

[BarBeast]

Mi osobiście owiele lepiej ćwiczy splitem jeśli chodzi o masę mięśniową. Ale skoro Twoim celem są głównie figury, chyba FBW by było lepszy rozwiązaniem. Ja osobiście przy budowaniu masy ćwicząc FBW czuje się przetrenowany i kompletnie wypalony.

[Relayin]

A trening pod figury tzn. statyka figur + ćwiczenia wzmacniające

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

Myślę, że tutaj został bym przy ostatnim. Jest to też w jakimś stopniu FBW. 

 

Treningiem HFK mocną bazę zbudujesz. Sety wytrzymałość/siłą, korpus - wiadomo wzmocnienie mięśni

 

głębokich pod figury, no i w końcu samo praktykowanie figur.

 

Pozdrawiam. 

[Relayin]

Witam na forum

 

Myślę, że tutaj został bym przy ostatnim. Jest to też w jakimś stopniu FBW. 

 

Treningiem HFK mocną bazę zbudujesz. Sety wytrzymałość/siłą, korpus - wiadomo wzmocnienie mięśni

 

głębokich pod figury, no i w końcu samo praktykowanie figur.

 

Pozdrawiam. 

Dziękuję i również pozdrawiam.