Witam mam pytanie odnośnie treningu jak powinien wyglądać jaki zakres powtórzeń a dokładnie od 3 lat trenuje i nie miałem przerwy więcej jak 3 dni a teraz niestety dopadła mnie miesięczną przerwa od treningów ( Z powodu wyjazdu ) I niestety co za tym idzie spadek siły kondycji mięśni , Jak sprawnie wrócić do formy sprzed miesiąca ?
Miesięczna przerwa od siłowni
Napisano Ponad rok temu
6-12powtorzen
Napisano Ponad rok temu
Witam an forum.
Aż trochę głupio doradzać coś osobie z takim stażem hehe.
Ja bym poleciał FBW z mniejszym ciężarem przez 2 tygodnie a potem zaczął po woli wracać
do treningu przed przerwą.
Zakres powtórzeń zostaw taki sam.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Witam Proszę o pomoc
- Ponad rok temu
-
Nowy trening FBW
- Ponad rok temu
-
Forma po przerwie...
- Ponad rok temu
-
Push & Pull 5x5
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia bez zmiany wagi - potrzebna pomoc
- Ponad rok temu
-
Pomoc i ocena w planie treningowym na budowanie masy
- Ponad rok temu
-
Czy dobrze trenuje?
- Ponad rok temu
-
SPLIT 3dniowy jak rozłożyć
- Ponad rok temu
-
Ocena planu
- Ponad rok temu
-
Plan fbw
- Ponad rok temu