2 odpowiedzi w tym temacie

[Pitredbull]

Witam mam pytanie odnośnie treningu jak powinien wyglądać jaki zakres powtórzeń a dokładnie od 3 lat trenuje i nie miałem przerwy więcej jak 3 dni a teraz niestety dopadła mnie  miesięczną przerwa od treningów ( Z powodu wyjazdu ) I niestety co za tym idzie spadek siły kondycji mięśni , Jak sprawnie wrócić do formy sprzed miesiąca ? 

[Arek1987]

Miesiac to jeszcze nie tak dlugo cwicz jak cwiczyles ale daj mniejsze obciazenia 2-3 tygodnie i wrocisz do formy ja tak zawsze robie. Nie cwiczylem raz 3 miesiace pozniej normalnie trening ale nie az tak silowy.

6-12powtorzen

[Maksym Riznyk]

Witam an forum. 

 

Aż trochę głupio doradzać coś osobie z takim stażem hehe. 

 

Ja bym poleciał FBW z mniejszym ciężarem przez 2 tygodnie a potem zaczął po woli wracać 

 

do treningu przed przerwą. 

 

Zakres powtórzeń zostaw taki sam.