2 odpowiedzi w tym temacie

[slimak132]

Witam. Mam 17 lat i 185 cm wzrostu , ostatnimi czasy przytyłem 5 kg w miesiac wziałem sie za solidne odżywianie tzn. produkty o niewiele większej zawartości białka tj. ryby , tuńczyk więcej owoców i warzyw oraz ogolny wzorst ilości spożywanego jedzenia. Co można do tego jadłospisu dodać by moje ciało nabrało kilogramow nie tylko na boczkach ?

[BarBeast]

Odbudowa metabolizmu, wyliczenie swojego zapotrzebowania i makroskładników, wejście na redukcje.

[Abetalipoproteinemia]

Zacznij od wspomnianej przez mojego poprzednika odbudowy metabolizmu. Wdrożenie pełnowartościowych produktów oraz spożywanie ich zgodnie z bilansem energetycznym pozwoli na przestymulowanie przemiany materii na właściwy tor. Gdy organizm ulegnie adaptacji do nowych (a w zasadzie starych bo prawidłowych) warunków należy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Wówczas odtłuszczone ciało stanowi świetną podstawę do rozbudowy istniejącej masy mięśniowej.