4 odpowiedzi w tym temacie

[Kjuba]

Hej. od zawsze chcialem miec jakiś sześciopak ale nie wiedzialem jak sie do tego zabrac kiedyś znalazłem jakieś ćwiczenia na internecie ale one wogóle nie dawały żadnych efektów choć ćwiczyłem chyba ponad miesiać lub kilka mies. jakbyście mogli to napiszcie jak mogę osiągnąć ten cel i jakie ćwiczenia trzeba wykonywać najlepiej gdybyście podesłałi jakiś filmik.

[BarBeast]

Zależy od Twojego obecnego poziomu tkanki tłuszczowej. Nawet najlepszy trening nie odsłoni Twojego 6paka jeśli posiadasz sporą ilość tłuszczu i ćwiczysz bez diety. Brzuch się robi w kuchni, powodzenia

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

Podaj chociaż swoje wymiary. 

 

Trenujesz całe ciało czy tylko brzuch ?

 

Pilnujesz jedzenia czy leci wszystko ?

 

[Kjuba]

Mam 163 cm wzrostu i waże 48kg.

kiedyś trenowałęm całe ciało a teraz to nwm co robić sami napiszcie doradźcie

jem rzadko zjem sniadanie w szkole rzadko zjem obiad i kolacje  kolacja zazwyczaj tak do 20

lecz czasami od czasu do czasu cos moze przekasze ok 21

[Maksym Riznyk]

Jesteś w stanie szczegółowo przedstawić swój wcześniejszy trening ? 

 

Pamiętaj, że aby bezpiecznie rozwijać się i nie narobić sobie problemów 

 

musisz rozwijać/wzmacniać całe ciało. 

 

Możesz podesłać zdjęcia do oceny. 

 

Pozdrawiam.