3 odpowiedzi w tym temacie

[magudi85]

witam.

chcialabym przejsc na diete tylko do konca nie wiem czy wybrac diete redukcyjna czy diete masowa... otoz, chcialabym zrzucic brzuszek i boczki ale  boje sie ze podczas diety redukcyjnej schudne cala, a nie tylko na brzuchu bo tak naprawde nie mam chyba z czego chudnac na innych partiach ciala poza brzuchem, dlatego tez sie waham nad dieta redukcyjna bo nie chcialabym byc jeszcze chudsza!! z drugiej strony chcialabym przytyc na nogach, posladkach itd... ale boje sie ze jesli bede na diecie na mase to moj brzuch stanie sie jeszcze 2 razy wiekszy?!! co wiec powinnam wybrac? najpierw diete redukcyjna a potem przejsc na diete masowa? czy od razu moge zaczac od diety na mase i wszystko sie unormuje??? mam 175 cm wzrostu, waze ok, 63 kg, mam 31 lat, siedzaca, umyslowa praca, moglabym zaczac cwiczyc w domu, jesli to potrzebne

prosze o pomoc i porady!! 

dziekuje z gory!!

[BarBeast]

Zdecydowanie redukcja, nie da się zrzucić tłuszczu z danego miejsca, organizm pali go z całego ciała równomiernie. Proponuje redukcje do 12%bf a potem przejście na masę. Trening oczywiście na redukcji siłowy oraz cardio, na masie sam siłowy. No ale najważniejsza jest oczywiście dieta.

[Jasiu22]

Przy wzroscie 175, 63 kg to nie jest duzo wiec nie tak od razu "zdecydowanie redukcja" jak kolega napisal wyzej, latwiej by nam bylo ocenic jakbys wyslala zdjecia sylwetki

[Abetalipoproteinemia]

Również jestem zdania, że takowe dane pomiarowe nie wskazują na jednoznaczną redukcję. O wiele lepiej będzie to stwierdzić na podstawie oceny całej sylwetki. Proszę się nie krępować tylko podesłac na forum zdjęcia, a my postaramy się jak najlepiej doradzić w kwestii wyboru celu.