Troche czasu mineło, troche kilo spadło, troche zdrowie powraca więc czas na powrót 
Niektorzy ze "starej" ekipy mnie kojarzą, ale napisze coś o sobie :
Wiek 30 lat
waga aktualna :81 kg
staż; ????
o co kaman? w sumie to wracam po dłuższym okresie, jestem po poważnej kontuzji barku, na tyle poważnej że groziła operacja ale rzutem na taśmę się udało nie kroili mnie 
Trening : bazować będę na treningu z gumami oraz TRX ale przynajmniej raz w tyg będzie tez siłownia. Ogólnie będzie na razie to forma FBW. będę też mieszał dni i robił nogi i prostowniki grzbietu osobno
Dieta ( wole mówić system jedzenia) : nie licze kalori , znam swoje ciało , wiem co robie, ogólny zarys
posiłek 1- masło orzechowe posiłek 2,3,4- mięso + mało wegli ( około 50 gr ) 5 4 jaja + 100 gr węgli
Ogólny stan zdrowia : jestem świeżo po badaniach szczegółowych gdzie oprócz niedoboru witaminy D mam wszystko w normie.
Suple: Bede również testował animal test ( mam 2 paczki gdzie kończy się data ) a jako że jestem po badaniach testosteronu to za dwa miesiące powtórzę badania i będzie wiadomo czy ta "zabawka" działa
Zaczynamy:
trening:
Pompki na taboretach z taśmą ( ekspandor) na plecach 4 x 15
Wyciskanie gum ponad głowę stojąc ( barki ) 4 x 15
Wiosłowanie ( guma o kaloryfer ) 4 x 15
biceps stojąc na taśmach 4 x 15
Micha:
1 masło orzechowe
2, makaron + mielone
3,4 jw
5 4 sadzone + 2 bułki pełnoziarniste
suple:
wit D 2000iu
Pozdro
Ponad rok temu
FaceBook
