Skocz do zawartości


Zdjęcie

PIT wielki powrót?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5639 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano 2 miesiące temu

PIT wielki powrót?

Troche czasu mineło, troche kilo spadło, troche zdrowie powraca więc czas na powrót :)

 

Niektorzy ze "starej" ekipy mnie kojarzą, ale napisze coś o sobie :

 

Wiek 30 lat

waga aktualna :81 kg

staż; ????

 

o co kaman? w sumie to wracam po dłuższym okresie, jestem po poważnej kontuzji barku, na tyle poważnej że groziła operacja ale rzutem na taśmę się udało :) nie kroili mnie ;)

 

Trening : bazować będę na treningu z gumami oraz TRX ale przynajmniej raz w tyg będzie tez siłownia. Ogólnie będzie na razie to forma FBW. będę też mieszał dni i robił nogi i prostowniki grzbietu osobno 

 

Dieta ( wole mówić system jedzenia) : nie licze kalori , znam swoje ciało , wiem co robie, ogólny zarys

posiłek 1- masło orzechowe posiłek 2,3,4- mięso + mało wegli ( około 50 gr ) 5 4 jaja + 100 gr węgli

 

Ogólny stan zdrowia : jestem świeżo po badaniach szczegółowych gdzie oprócz niedoboru witaminy D mam wszystko w normie.

 

Suple: Bede również testował animal test ( mam 2 paczki gdzie kończy się data ) a jako że jestem po badaniach testosteronu to za dwa miesiące powtórzę badania i będzie wiadomo czy ta "zabawka" działa  

 

 

Zaczynamy:

 

trening:

 

Pompki na taboretach z taśmą ( ekspandor) na plecach 4 x 15

 

Wyciskanie gum ponad głowę stojąc ( barki ) 4 x 15

 

Wiosłowanie ( guma o kaloryfer ) 4 x 15

 

biceps stojąc na taśmach 4 x 15

 

 

 

Micha:

 

1 masło orzechowe

2, makaron + mielone

3,4 jw

5 4 sadzone + 2 bułki pełnoziarniste

 

suple:

wit D 2000iu

 

Pozdro :)


  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3643 postów
  • Pomógł: 101
362
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 2 miesiące temu

Re: PIT wielki powrót?
Powodzenia!!
  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1869 postów
  • Pomógł: 36
178
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano 2 miesiące temu

Re: PIT wielki powrót?

Udanego powrotu. To może warto w takim wypadku zacząć mocniej suplementować wit. D3 ? 


  • 0

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 260 postów
  • Pomógł: 3
15
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: PIT wielki powrót?
Byle do przodu :) powodzenia!
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3643 postów
  • Pomógł: 101
362
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Miesiąc temu

Re: PIT wielki powrót?
Pitu co z Twoim powrotem ?
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3503 postów
  • Pomógł: 130
260
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano Miesiąc temu

Re: PIT wielki powrót?

Pit mamy nadzieję, że nie odpuściłeś. Dawaj znać co z Tobą ;).


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017