2 odpowiedzi w tym temacie

[BigArm]

Mam kilka pytań między innymi:

Czy mam dobry plan fbw i czy taki wgl można robić?

Po ilu miesiącach powinienem przejść na split?

Ćwiczę dopiero miesiąc na siłowni wcześniej nic podobnego nie robiłem

Moje fbw wygląda tak, że na każdą partię robię po 2 ćwiczenia i 4 serie po 10 na plecy, klatę, barki , tricepsy, bicepsy. Robię je 3 razy w tyg a w sobotę robię oddzielnie nogi, są nieźle umięśnione jak na moją posturę. I pytanie jest takie czy mogę taki trening robić? Szczerze mówiąc widzę na prawdę postęp w pierwszym miesiącu już. No i drugie pytanie to już wiadomo Z góry dzięki za odpowiedzi. 

Info: 17 lat 65 kg 175 cm między ektomorfikiem a mezo 

[Lajk]

Skoro robisz nogi oddzielnie to wprawdzie to nie jest do konca FBW

Na kazdym treningu powinienes cwiczyc kazda parte miesniowa nie zapominajac o kolejnosci wykonywania danych cwiczen. Z tego co napisales to troche duzo tych serii Ci wychodzi. Opieraj trening FBW o cwiczenia wielostawowe z kazdej duzej partii 4s , bicepsy tricepsy - 2-3 s. Na splita wchodzisz wtedy gdy widzisz że nie progresujesz i to wymaga zmiany planu treningowego - czyli mysle ze po kilku miechach na spokojnie. Jest duzo artykulow na temat treningów FBW na tym portalu wiec polecam zaglebic sie w temat

[Maksym Riznyk]

Dokłądnie jak przedmówca powiedział. 

 

I wybierasz po 1 ćwiczeniu na partię. 

 

Plan zaczynasz zmieniać kiedy widzisz brak postępów.