Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kilka pytań początkującego.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

TheLoneWolf
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kilka pytań początkującego.

Cześć wszystkim. Powoli zaczynam swoja przygodę. Trochę się już na czytałem i sam po próbowałem, ale nurtuje mnie kilka pytań na które nie znalazłem nigdzie odpowiedzi. Więc postanowiłem zapytać na tym forum.

 

Powiedzmy że moim celem jest ogórka sprawność fizyczna (a nie koniecznie budowa masy itp). Jakie rozwiązanie jest lepsze, co daje lepsze długoterminowe rezultaty - trenowanie codziennie "delikatnie", powoli zwiększając obciążenie, czy może lepsze rezultaty daje danie z siebie 100% raz w tygodniu. Jak wy uważacie, jakie macie doświadczenia? może jakieś materiały na ten temat ??


Użytkownik TheLoneWolf edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań początkującego.
Najlepiej robić treningi z różną intensywnością raz na maxa raz lżej.
Najlepiej wykorzystać do tego progresje liniową
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań początkującego.

jeżeli analizować tę dwa przykłady to osobiście był by za pierwszym czyli więcej treningów niż 

 

jeden raz w tygodniu ale mocno.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

mati-mati
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 2
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań początkującego.

ja odpowiem po swoich doświadczeniach i swoich efektach. 

Ćwiczyłem ponad rok na siłowni przerzucałem już konkretne kg i kolega zaproponował mi crossfit 1 zajęcia, mówię pójdę zobaczę co i jak i było parę kobiet, robiliśmy Ower Head Squad (przysiad ze sztangą nad głową) wiadomo na początku praktyka uczył kto nie potrafił itp, później były robione thruster (wyciskanie sztangi nad głowę opuszczenie na barki i przysiad, następnie wstanie wyciśnięcie sztangi nad głowę i tak w kółko) kobiety robiły z ciężarem 25 kg mężczyźni z 40 kg, ja zabrałem się za 40 kg trener powiedział że mam zabrać się za 25 kg stwierdziłem co on tam wie w przysiadzie biorę 80 kg ale stanęło na jego i co? kobietki zrobiły więcej powtórzeń i serii niż ja, mało tego one skończyły trening przed czasem a ja w tym samym czasie połowę treningu...

po treningu gadałem z trenerem i mówił ze nie pierwszy raz przychodzi ktoś kto chodzi na siłownie i myśli że tutaj będzie wymiatał ale to się tylko tak wydaje.

Podsumowując: jeżeli zależy komuś na sprawności, kondycji, wytrzymałości, mobilności polecam tylko i wyłącznie Crossfit z mojego doświadczenia


  • 0

Zapoznałem się z następującymi tematami:

Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe

http://forum-kultury...any-treningowe/

FBW - Full Body Workout

http://forum-kultury...l-body-workout/

Jak rosną mięśnie?

http://forum-kultury...-rosną-mięśnie/

Rozgrzewka podstawą treningu!

http://forum-kultury...stawą-treningu/

Czym jest RAMPA? Opis

http://forum-kultury...est-rampa-opis/

Technika ćwiczeń

http://forum-kultury...chnika-ćwiczeń/

10 najczęstszych błędów!

http://forum-kultury...stszych-błędów/


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań początkującego.

Ta historia była do przewidzenia. Tak samo u mnie na zajęcia STreet Workout. 

 

Przychodzi osoba czy z siłownie czy właśnie z crossa i myślą, że będzie esy game a tu nie takie łatwe. 

 

Podciągania bez kipingu i broda ponad drążek hehe po paru powtórzeniach wymiękają. 

 

Obstawiam, że tak samo będę miał przy treningu Crossa. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TheLoneWolf
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań początkującego.

Mati-matki i Maksym Riznyk - Ok, rozumiem, fajna historia, ale co to ma w ogóle do mojego pytania ??

 

Może postaram się jakoś to zobrazować. TO TYLKO PRZTKŁAD !! Nie linczujcie mnie odrazu.

 

Powiedzmy że dążę do to tego żeby zrobić XXX pompek. Jak łatwiej (szybciej) to osiągnę?

 

Trenując codziennie zaczynając od małej małej ilości i jak poczuję ze spokojne dam radę dokładać kolejne powtórzenie.

Czy możne raz w tygodniu daję z siebie 100%.

 

Proszę "TYLKO" o odpowiedz na pytanie.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań początkującego.

Trenuj codziennie zaczynając od małej ilości i jak poczujesz że spokojnie dasz radę dołóż kolejne powtórzenie.

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TheLoneWolf
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań początkującego.

Trenuj codziennie zaczynając od małej ilości i jak poczujesz że spokojnie dasz radę dołóż kolejne powtórzenie.

 

Pozdrawiam. 

 

A jakaś "fachowa" wiedza która to poprze ??


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kilka pytań początkującego.

Tego typu metody były testowane przez różnych sportowców. 

 

Najlepiej odwołać się do chłopaków z Street Workout ponieważ takich pompek wykonują sporą ilość.

 

O tym mówi między innymi aktualny mistrz Mateusz Heinze, ja również mówię o tym. 

 

Tytuł aktualnego mistrza Polski obowiązuje. 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024