1 odpowiedź w tym temacie

[mkrzemo]

Siema!

 

Mam 20 lat jestem szczupłym młodym facetem, mam 181 cm wzrostu i tylko 60 kg. Od tygodnia biorę gainery codziennie rano i wieczorem z mlekiem. Chciałbym się dowiedzieć, co ile dni, ile godzin spędzać na siłowni i co głównie na niej robić. Czy branie gainerów rano i wieczorem to dobra decyzja? Czy mam brać także je po treningu? Na wieczór przed spaniem dokładam jeszcze 1 jajko do odżywek aby było więcej białka.

 

Co możecie mi polecić? Głównie teraz robię pompki i ćwiczę na 5 kg handelkach. Ale chce przejść teraz na siłownie, kilka razy w tygodniu.

 

Pozdrawiam.

Użytkownik mkrzemo edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Co do dawkowania odżywek dostosuj się do zaleceń producenta, tak będzie najbezpieczniej. 

 

Treningi z 5 kg hantelkami sobie daruj i od razu albo udaj się na siłownie albo trenuj z ciężarem własnego ciała. 

 

Co do treningu zdecydowanie FBW - n ajednej sesji treningowej trenujesz całe ciało. 

 

Przeczytaj proszę podwieszone wątki/tematy w dziale tam sa opisane podstawy i jak taki trening ułożyć. 

 

Pozdrawiam.