Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rower a silownia

Rower a silwonia

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

kiedysbedeBIG
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rower a silownia

Witam! Lubie se pojedzic rowerem po gorach... Co na to silownia i robienie z siebie pudziana? :P Roz a mocno czy moze czesciej gesciej malutko ale na pelnej? :)


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Rower a silownia

Witaj

Ogólnie zaleca się dopełnienie treningu na siłowni jakimś treningiem tlenowym. To już zależy od Ciebie ile on będzie trwał. Ja jednak wolałabym te 2-3 dni jeździć :)


  • 2

„Be strong, u never know who you are inspiring”


RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rower a silownia

Generalnie nadmiar aktywności innych niż trening kulturystyczny może utrudniać budowanie masy mięśniowej, dlatego treningi aerobowe należy traktować jako niewielkie uzupełnienie treningów siłowych.

Proponuję Ci jazdę na rowerze 2 - 3 razy w tygodniu, po 20 do 60 minut za każdym razem (aerobowo) - staraj się nigdy nie przekraczać 60 minut jazdy.

Na rower wsiadaj najlepiej w dni wolne od siłowni.

Osobiście jeżdżę na rowerze do 45 km tygodniowo (3x w tygodniu po ok. 15 km w każden z tych dni - średnia prędkość jazdy 30,5 km/h).


Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

  • 2
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Rower a silownia

Absolutnie zgadzam się z wypowiedziami powyżej. 

 

Oczywiście jest to tez zależne od tego czy masz tendencje do nabierania czy odwrotnie. 

 

No i oczywiście od Twojego nastawienia co do treningu. 

 

Jeżeli chcesz nabierać to taka nadmierna jazda może lekko utrudniać drogę do celu. 

 

Problem nawet może pojawić się w treningu. Po mocnym wycisku na rowerze trening siłowe może nie być tak intensywny. 

 

Pozdrawiam. 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Rower a silownia

Również podpisze się pod wypowiedziami moich przedmówców - rower wrzucaj głównie w dzień wolny jako dodatek do wspomnianego treningu siłowego :) Pamiętaj, że nadmierne aeroby znacząco przyczynią się do utrudnienia przyrostu masy mięśniowej!


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024