2 odpowiedzi w tym temacie

[Glaz]

Witam

 

Za tydzień zacznie się nowy sezon w moim klubie i chciałbym powrócić na trening sztuk walki.

 

Uczęszczam jednak teraz na siłownię i wiem jak ważna jest regeneracja i odpoczynek.

 

Treningi sztuk walki mam w: wtorek oraz piątek 

 

 

Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu: poniedziałek środa piątek

 

 

Chciałbym prosić o pomoc, jak połączyć duży wydatek energetyczny, duże obciążenie dla organizmu podczas treningu sztuk walki oraz treningu siłowego oraz czas na regenerację.

 

 

Lepszym rozwiązaniem jest robienie treningu siłowego zaraz po treningu sztuk walki ? czy lepiej chodzić na treningi sztuk walki w dni nietreningowe (od siłowni) ??

Jeśli będzie to konieczne będę trenował sztuki walki w jeden dzień w tygodniu

 

 

Chciałbym również się dowiedzieć jakie suplementy pozwolą mi zachować aktualną formę oraz nie zakatować moich mięśni (nie stracić ich) dodam że jestem w okresie budowania masy a ciężkie treningi dwa razy w tygodniu po 2 godziny bardzo zwiększą moje zapotrzebowanie kaloryczne.

[aniajlover]

Witak

Wydaje mi się, że lepiej by było wszystko robić oddzielnie.. Tak jak np. sztuki walki zostaw sobie w ten wtorek i piątek a trening siłowy zrób sobie w poniedziałek środę i może sobotę zamiast piątku bo się przeładujesz.. Co do suplementów nie wiem jaki masz staż ale przy intensywnych i ciężkich treningach poleca się aminokwasy i kreatynę. 

[Maksym Riznyk]

Siemanko

 

Witam na forum

 

Absolutnie nie przejmuj się, na siłowni trenuj normalnie, treningi sztuk walki traktuj jako cardio,

 

wytrzymałościowe, najwyżej trening piątkowy na siłowni przenieś na sobotę i po sprawie. 

 

Skoro potrzebujesz więcej kalorii to musisz dostarczyć z normalnych posiłków. 

 

Pozdrawiam.