Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieganie vs Rower


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

PanZielony
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:75

Napisano 4 miesiące temu

Bieganie vs Rower

Witam,
Chciałbym poznać Waszą opinie i doświadczenia w temacie walki z tłuszczem. Chciałbym spalić go trochę i nie wiem na którą opcje walki z nim sie zdecydować. Moim celem jest zwalczenie zbędnego tłuszczu z brzucha i nóg. 

Pytaniem jest co zda lepiej test, bieganie czy jazda na rowerze? Obecnie nie posiadam jednośladu i musiałbym zainwestować troche wiec chętnie wysłucham Waszych rad.

Z góry dziękuje za pomoc


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2832 postów
  • Pomógł: 137
238
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieganie vs Rower

Pierwsze co na pewno musisz zrobić to obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 

 

Bieganie będzie jako dodatek, no i właśnie osobiście stawiał bym na bieganie. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 3
16
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:90

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieganie vs Rower

Też wydaje mi się, że bieganie jest zdecydowanie bardziej skuteczne. Z pewnością wymaga poświęcenia zdecydowanie mniej czasu.


  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2832 postów
  • Pomógł: 137
238
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieganie vs Rower

No i oczywiście mówiąc o bieganiu mam na myśli interwały, które są skuteczniejsze 

 

w spalaniu tkanki tłuszczowej. 

 

Pozdrawiam. 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PanZielony
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:75

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieganie vs Rower

Planuje zabrać sie za biegani interwałowe, na początku zapoznałem sie trochę z publikacjami na ten temat w sieci. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu a biegać planuje 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Prosze o jakies rady :)

 

1. rozgrzewka (5 minut) wymachy, krążenia, trucht, rozciąganie
2. 6x 30s/90s przy intensywności powiedzmy 80-85%

3. lekki trucht (10 minut) dla wystudzenia 
4. rozciąganie (duża uwagi przyłożyć do tego etapu?)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2832 postów
  • Pomógł: 137
238
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieganie vs Rower

Trochę nie zrozumiałem tych serii. 

 

Rozgrzewka
Następnie interwały np: 30 sekund sprint 1 minuta trucht takich 10 serii (chyba że czujesz sie na siłach to 12-15 serii) 

Potem 7-10 minut średnie tempo
Rozciąganie  


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

korzenna
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieganie vs Rower

Zdecydowanie bieganie ;) Tylko pamiętaj, żeby oprócz aktywności fizycznej stosować też odpowiednią dietę. ;)


  • 0

PanZielony
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:75

Napisano 3 miesiące temu

Re: Bieganie vs Rower

Powiedzmy że jakaś diete stosuje :D
 

Dopiero przy trzecim biegu wykonałem wszystkie założenia bez niepotrzebnych przerw. Parę kolejnych treningów było naprawdę zadowalające. Od początku biegałem 8 serii a nie 6. Później nastąpił zjazd i biegam jak na początku i nie znam przyczyn, mimo że dalej wszystko wykonuje tak samo, tzn. odstępy miedzy treningami itd.

Żałuje że zacząłem tak późno biegać bo właściwie to już jest coraz to zimniej i nie chce narażać zdrowia. 


  • 0

Salvador
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Heidelberg
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:muzyka, sport, CS:GO
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:82
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:80

Napisano 3 miesiące temu

Re: Bieganie vs Rower

ja osobiscie slyszalem ze jazda na rowerku jest lepsza zdecydowanie dla stawow, a tym bardziej na redukcji jezeli masz duza mase ciala stawy kolanowe beda mocno obciazone ...,  lepszym sposobem na spalanie tkanki tluszczowej sa cwiczenia beztlenowe czyli interwaly mozna samemu sobie ustalic w postaci kilku cwiczen :) (to tylko moje zdanie nie podważam żadnego innego ) :):). pozdrowka :]


  • 0

Artek91
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Bieganie vs Rower

Zgadzam się z przedmówcą, rower mniej obciąża stawy niż bieganie. Powodzenia!


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017