Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieganie vs Rower


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

PanZielony
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:75

Napisano 10 miesięcy temu

Bieganie vs Rower

Witam,
Chciałbym poznać Waszą opinie i doświadczenia w temacie walki z tłuszczem. Chciałbym spalić go trochę i nie wiem na którą opcje walki z nim sie zdecydować. Moim celem jest zwalczenie zbędnego tłuszczu z brzucha i nóg. 

Pytaniem jest co zda lepiej test, bieganie czy jazda na rowerze? Obecnie nie posiadam jednośladu i musiałbym zainwestować troche wiec chętnie wysłucham Waszych rad.

Z góry dziękuje za pomoc


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4063 postów
  • Pomógł: 191
337
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Bieganie vs Rower

Pierwsze co na pewno musisz zrobić to obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 

 

Bieganie będzie jako dodatek, no i właśnie osobiście stawiał bym na bieganie. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Pomógł: 4
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Bieganie vs Rower

Też wydaje mi się, że bieganie jest zdecydowanie bardziej skuteczne. Z pewnością wymaga poświęcenia zdecydowanie mniej czasu.


  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4063 postów
  • Pomógł: 191
337
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Bieganie vs Rower

No i oczywiście mówiąc o bieganiu mam na myśli interwały, które są skuteczniejsze 

 

w spalaniu tkanki tłuszczowej. 

 

Pozdrawiam. 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PanZielony
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:75

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Bieganie vs Rower

Planuje zabrać sie za biegani interwałowe, na początku zapoznałem sie trochę z publikacjami na ten temat w sieci. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu a biegać planuje 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Prosze o jakies rady :)

 

1. rozgrzewka (5 minut) wymachy, krążenia, trucht, rozciąganie
2. 6x 30s/90s przy intensywności powiedzmy 80-85%

3. lekki trucht (10 minut) dla wystudzenia 
4. rozciąganie (duża uwagi przyłożyć do tego etapu?)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4063 postów
  • Pomógł: 191
337
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Bieganie vs Rower

Trochę nie zrozumiałem tych serii. 

 

Rozgrzewka
Następnie interwały np: 30 sekund sprint 1 minuta trucht takich 10 serii (chyba że czujesz sie na siłach to 12-15 serii) 

Potem 7-10 minut średnie tempo
Rozciąganie  


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

korzenna
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Bieganie vs Rower

Zdecydowanie bieganie ;) Tylko pamiętaj, żeby oprócz aktywności fizycznej stosować też odpowiednią dietę. ;)


  • 0

PanZielony
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:75

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Bieganie vs Rower

Powiedzmy że jakaś diete stosuje :D
 

Dopiero przy trzecim biegu wykonałem wszystkie założenia bez niepotrzebnych przerw. Parę kolejnych treningów było naprawdę zadowalające. Od początku biegałem 8 serii a nie 6. Później nastąpił zjazd i biegam jak na początku i nie znam przyczyn, mimo że dalej wszystko wykonuje tak samo, tzn. odstępy miedzy treningami itd.

Żałuje że zacząłem tak późno biegać bo właściwie to już jest coraz to zimniej i nie chce narażać zdrowia. 


  • 0

Salvador
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Heidelberg
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:muzyka, sport, CS:GO
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:82
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:80

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Bieganie vs Rower

ja osobiscie slyszalem ze jazda na rowerku jest lepsza zdecydowanie dla stawow, a tym bardziej na redukcji jezeli masz duza mase ciala stawy kolanowe beda mocno obciazone ...,  lepszym sposobem na spalanie tkanki tluszczowej sa cwiczenia beztlenowe czyli interwaly mozna samemu sobie ustalic w postaci kilku cwiczen :) (to tylko moje zdanie nie podważam żadnego innego ) :):). pozdrowka :]


  • 0

Artek91
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Bieganie vs Rower

Zgadzam się z przedmówcą, rower mniej obciąża stawy niż bieganie. Powodzenia!


  • 0

humanos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Miesiąc temu

Re: Bieganie vs Rower

Dlaczego nie połączyć jednego z drugim? Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Stosuj też spacery,


  • 0

Dhuza
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty siłowe, bieganie, rower, trening funkcjonalny
  • Wzrost [cm]:195
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:95

Napisano Miesiąc temu

Re: Bieganie vs Rower

Tak, też bym połączył jedno z drugim, każda z tych aktywności ma plusy i minusy. Na rowerze żeby zrobić solidny kilometraż potrzebujesz więcej czasu, natomiast na bieganie (szczególnie interwały) nie przeznaczysz dużo czasu. Dla stawów bezpieczniejszy będzie rower, jak połączysz i bieganie i rower to możesz kiedyś spróbować jakiś krótkich duathlonów, jest fun.

 

Tak, rozciąganie na końcu jest bardzo istotne! Pamiętaj o tym żeby robić rozciąganie dynamiczne przed treningiem i statyczne po treningu. Uważaj na pogłębianie ruchów przy rozciąganiu statycznym, dorzuć na pewno rozciąganie pasma biodrowo piszczelowego bo to popularna dolegliwość która może się pojawić po jakimś czasie jeśli to zaniedbasz.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017