12 odpowiedzi w tym temacie

[Salvador]

Witam chcialbym zasiegnac rady, wiec waze ok 83 kg przy wzroscie 175cm wiec jedt nadwaga, dlugo nie cwiczylem nie mialem zbyt duzo ruchu tylko w pracy i jak wiadomo zrobila mi sie oponka na brzuchu duze uda i podbrodek , postanowolem wziac sie za siebie, cwiczyc ze spalaczem tluszczu ( pompki brzuszki i bieganie) za ok 2 miesoace bd mial sprzet do cwiczen silowych, zeby zjechac do 73 kg z dieta oczywiscie a potem po osiagnoetym rezultacie cwiczyc na silowni z no-xplode 3 oraz mutant mass zeby zbudowac mase tylko miesniowa ?. Prosil bym o rade czy tak jedt sens czy nie zbijac tej wagi i poprostu cwiczyc z tym co napisalem wyzej ? Dzieki

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

osobiście ja uważam, że warto schudnąć parę kilogramów zawsze to na stawy mniejsze obciążenie 

 

i własna satysfakcja większa.

 

A potem możesz śmiało wejść tak jak napisałeś. 

 

Pozdrawiam. 

[Abetalipoproteinemia]

Zacznij od redukcji, na sam początek głównie skoncentrowanej na diecie i treningach. W ostatnich momentach będzie można włączyć spalacz.

[Salvador]

moge dodac ze mialem 2 przypadki drastycznie zbitej wagi w życiu wiec nie jest to dla mnie chleb powszedni, rozpoczelem od piatku poprzedniego tyg, mineło 4 dni, na wadze w piatek mialem 84,6 a dzisiaj wazylem sie popoludniu i mam 82,3 kg, diete staram sie sam ustalac, bardziej zdrowo niz pod kątem białka 5 razy dziennie i male porcje , biegam codziennie ok 20 30 min do tego pompki i a6w, planowalem w nastepnym tyg od poniedzialku zarzucic venoma zejsc do 74 i odstawic i zaczac budowac mase tylko miesniowa z ww odżywkami . dzieki za odpowiedz

[Abetalipoproteinemia]

Bezpieczne i zdrowe odchudzanie wynosi max 1,5kg w ciągu tygodnia. Tak szybki spadek w Twoim przypadku może w późniejszym okresie skutkować efektem jojo, a jak wiadomo ciężko walczyć z takowymi nawrotami. O wiele lepiej będzie wolno redukować tkankę tłuszczową aby mieć pewność co do jakości uzyskanych zmian.

[Salvador]

Jem z razy dziennie male porcje bogate w witaminy i bialko, dzisiaj sie wazylem i jedt 81.8 a w piatek mialem 84 sam nie wiem czemu tak szybko leci waga, kiedys mialem 51 i w ciagu 5ciu dni zjechalem do 41 ale to nie bylo dobre

[Salvador]

5razy*

[Abetalipoproteinemia]

Cóż tak drastyczne spadki wagi mogą świadczyć o jakimś problemie w metabolizmie. Spadek wagi rzędu 10kg w ciągu 5 dni to raczej nic normalnego. Proponowałbym wizytę u specjalisty w celu sprawdzenia przyczyny takowego stanu.

[Salvador]

To bylo jakies 10 lat temu jak jechalem na puchar polski w zapasach wiec to byla moja zasluga tak zbitej wagi, no còż musialem teraz staram sie schodzic z wagi powoli i z cierpliwoscia

Użytkownik Salvador edytował ten post Ponad rok temu

[Salvador]

A drugi przypadek tez ok 12 kg w 3 tyg bo mialem zabieg na migdaly i prawie 2 tyg nie bylem w stanie nic jesc

Użytkownik Salvador edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Skoro teraz dzieje się to bez wyraźnej przyczyny to tym bardziej warto się zainteresować co jest na rzeczy, Naprawdę nie ma co zwlekać tylko trzeba skontaktować się z lekarzem.

[Salvador]

Pk dzieki za info

[Abetalipoproteinemia]

Nie ma za co i daj znać jak będziesz wiedział coś więcej .