Cześć.
Posiadam taki oto atlas do ćwiczeń bez dolnego ćwiczenia gdyż nie mam miejsca
183cm wzrostu 17 lat 78kg waga.
Tłuszcz zbiera się w okolicach brzucha nogi oraz ręce mam chude/zgrabne.
Pytanie mam takie jaki trening rozwojowy i w jakich ilościach zastosować ? posiadam też hantle 2kg oraz 8kg + gryf z ciężarkami 7,5kg + waga gryfu z 1-2kg.
Problem jest taki ,że ćwiczenia idą mi naprawdę opornie przynajmniej dokładne pompki brzuszki.
Problem z dietą napisałem w innym dziale także zapraszam również do pomocy.
Chciałbym ,aby moje ciało nabrało kształtów oraz poprawić ogólną sprawność fizyczną.
Nie dysponuje środkami na wszelakie suplementy ,chyba ,że znacie jakieś super posiłki to może na któryś z wspomagaczy mógłbym się zdecydować.
dodam ,że od miesiąca jeżdżę dość intensywnie na rowerze mtb po 1.30h co 2 dzień czasem częściej.