1 odpowiedź w tym temacie

[cr0pp111789]

Witam chciaÅ‚bym siÄ™ zorientować czy mam dobrÄ… diete na mase wzrost 1,67 waga 64kg 

3114kcal

 

śniadanie 7

musli 130g 

2 jaja kuże 

 

dr śniadanie 10-10:30

chleb razowy 4 kromki

banan 

twaróg 120g

 

przed treningiem 13:00

Ryż biał 120g

wafle ryżowe 40g

pierÅ› z  kurczaka 130g

 

po treningu 17:00 

ryż biaÅ‚ 120g 

owoc jakiÅ› schab 90g

wafle ryzowe 30g

 

kolacja 20:00

tuńczyk 90g

ser biaÅ‚y 100g chleb razowy 2 kromki 

[Abetalipoproteinemia]

Mało warzyw, węgle możesz czerpać nie tylko z ryżu (kasze i makarony), bardzo biedne śniadanie. Generalnie dieta do poprawki. Polecam sprawdzić podwieszone tematy bądź inne wątki w tym dziale, a na ich podstawie spróbować coś ułożyć.