33 odpowiedzi w tym temacie

[Maksym Riznyk]

Tak jak zawsze powtarzam, musimy współpracować ze swoim ciałem. 

 

Ono powie czy przesadzilismy czy nie moje dzisiaj "mówi" że ostatnie treningi 

 

były za mocne i teraz odpoczywam. 

 

Pozdrawiam. 

[wojcio5373]

Zrobiłem jeden dzień przerwy trochę wymuszony przez lekką kontuzje łokcia. Trening sprawdza się bardzo dobrze. Muszę tylko jeszcze ułożyć rodzaje pompkach. O dziwo trening trwał krócej choć na początku wydawało się że będę dłuższy. Ogólnie wszystko jest super.

[Maksym Riznyk]

Bardzo się ciesze  

Co dokładnie z łokciem dzieje się ? 

[wojcio5373]

A taka głupia historia. Akurat próbowałem zrobić wymyk i zamiast odmyku zrobić coś w stylu negatywa muscle-up'a. Robiłem to na niżej zawieszonym drążku rozporowym i się odkręcił. Łokieć jest tak jakby obtłuczony bardziej prawy choć lewy też trochę denerwuje. Problem jest zwłaszcza przy robieniu planku na łokciach ale myślę że w ciągu kilku dni przejdzie.

[Maksym Riznyk]

uff nie przyjemna sprawa. 

 

Zrób przerwę, odpocznij i działaj dalej.

[wojcio5373]

Mam jeszcze jedno pytanko. Chciałbym w treningu brzucha dodać coś na skosy mianowicie chodzi mi o wycieraczki ale nie na drążku, a na ziemi. W którym miejscu je najlepiej dodać? Co o tym sądzisz?

[Maksym Riznyk]

Na skosy na ziemi można wykonywać scyzoryki bokiem. 

 

Kładziesz się na boku i wykonujesz taki sam ruch jak n aplecach, starasz się palcami dłoni dotknąć 

 

palców stóp.

 

Pozdrawiam

[wojcio5373]

Mógłbyś mi podesłać jakiś film lub zdjęcia bo nie do końca wiem jak to zrobić.

[Maksym Riznyk]

Tak jak tu tylko ze leżysz bokiem:

 

Pozdrawiam

[wojcio5373]

A jakieś inne ćwiczenie bo jakoś nie mogę tego załapać

[Maksym Riznyk]

W sensie jak załapać ? 

Nie możesz wykonać czy co ? 

[Maksym Riznyk]

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[wojcio5373]

No właśnie nie wiedziałem jak to wykonać ale ten ostatni link mi wszystko wyjaśnił

[Maksym Riznyk]

Ciesze się, że byłem pomocny. 

Pozdrawiam.