Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna + beta-alanina


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Kubczak96
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna + beta-alanina

Witam. Od tygodnia biorę wyżej wymienione suplementy. Ich też dotyczy moje pytanie. 8 sierpnia wyjeżdżam na 5 dni i nie będę miał możliwości ćwiczyć. Czy w ciągu mojego wyjazdu również mam brać czy zrobić sobie po prostu kilkudniową przerwę? Mogę coś na tym stracić?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + beta-alanina

Nie ważne, że jedziesz. 

 

Jak już zacząłeś kuracje to trzymaj się tego. 

 

Pozdrawiam. 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + beta-alanina

Kreatyne jak najbardziej kontynuuj, natomiast beta-alaninę zostaw i poczekaj z nią do powrotu z wyjazdu. Z drugiej strony, po co zaczynałeś brać jeżeli wyjeżdżasz? Czy nie lepiej było nieco poczekać z rozpoczęciem suplementacji?


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + beta-alanina

Zgodze sie z wypowiedzia powyzsza. Condo kreatyny smialo zabierz ja ze soba , natomiast co do beta alaniny , najlepiej stosowac ja tylko do treningu

 

 

Beta-alanina Olimp: http://www.fabrykasi...mp/beta-alanina


  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + beta-alanina

Kreatyna i beta-alanina wykazują bardzo dobre współdziałanie, ale stosowanie tego drugiego bez wysiłku fizycznego mija się z celem :) Kreatynę natomiast można śmiało stosować przez cały rok.


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Kubczak96
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + beta-alanina

Mam jeszcze jedno pytanie. W jaki sposób najlepiej brać kreatynę? Wsypywać do ust i popijać wodą? Wymieszać z wodą przed wypicie (coś jak białko)? Czytałem też coś o soku. Niech ktoś mi to dokładnie wytłumaczy, co jest najlepszą opcją?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + beta-alanina

Ja zazwyczaj stosowałem bezpośrednio do ust bo przy rozrabianiu na wodzie nigdy nie ma się pewności co do rozpuszczenia. Co do soku, najlepiej stosować winogronowy ze względu na dużą ilość węglowodanów.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Kubczak96
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + beta-alanina

Ja zazwyczaj stosowałem bezpośrednio do ust bo przy rozrabianiu na wodzie nigdy nie ma się pewności co do rozpuszczenia. Co do soku, najlepiej stosować winogronowy ze względu na dużą ilość węglowodanów.

 

Ale czy stanie się coś złego jeśli będę próbował rozpuszczać w wodzie? Jeśli opcja z popijaniem to lepiej wodą czy sokiem?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + beta-alanina

Cóż wydaje mi się, że jak już mieszać to z sokiem bo monohydraty smakują po prostu jak proszek :P Pamiętaj jednak, że to dodatkowe podbicie kaloryczności diety. Czy stanie się coś złego? Nie, ale licz się z tym że może źle się rozpuszczać.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Kubczak96
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + beta-alanina

Powiedzcie mi jeszcze w takim razie, bo ile osób, tyle opinii - kiedy najlepiej przyjmować kreatynę i beta-alaninę? Jedni mówią, że jest to zupełnie obojętne, inni, że beta-alanina przed treningiem, a kreatyna po, a jeszcze inni, że kreatyna na czczo. Jak jest naprawdę, czy to kiedy bierzemy ma jakieś znaczenie?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + beta-alanina

Jeżeli mam trening to tę suplementy biorę 30 minut przed treningiem. 

 

Jeżeli trening rest to tylko kretyna rano. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna + beta-alanina

Kreatyna

DT - przed i po treningu
DNT - rano na czczo

 

Beta-alanina:

Tylko DT do 30 minut przed rozpoczęciem treningu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024