1 odpowiedź w tym temacie

[Flasio]

Witam. Mam otyłość I stopnia(170cm/87kg) i chciałbym przejść proces taki jak w temacie.

Jestem laikiem w temacie diet i ćwiczeń. Chciałbym jakieś porady co robić.

[aniajlover]

Witaj

Proponuje Ci na początku poczytać w wolnej chwili podwieszone tematy u nas na forum z czym zyskasz więcej informacji oraz wiedzy na temat diety czy treningów. Jednak ja tak po krótce powiem, że jeśli zaczynasz warto najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie i narazie jeść tyle ile CI wyjdzie, po 3 msc będzie fajnie dopiero wtedy przejść na ujemny bilans(redukcja) Treningi lepiej będzie oprzeć na ćwiczeniach złotych oraz docelowych(izolacje zostaw) przy układaniu planu. Oraz przydadzą Ci się treningi aerobowe, czy interwały. - fajne na spalanie tk. tłuszczowej. Dieta też ważna, odpowiednia ilość białka itp. Ale to już jak poczytasz wszystko, ułóż sobie przykładowy plan, dietę z Twoimi możliwościami  my coś poradzimy