2 odpowiedzi w tym temacie

[Boyka322]

Wiek : 18lat
Wzrost : 180cm
Waga : 78kg
Przez rok lecialem Kalistenike ale przestaje mi to wystarczać. Od ponad dwóch miesięcy nie mam żadnego progresu z siły, z masy.. Po prostu żadnego. I chcialbym pomieszac siłownie z kalistenika albo przejść całkowicie. Wczesniej nie moglem bo nie było mnie stać na karnet ani na sprzęt. Żadnych białek i suplementów nie brałem i nadal będę chciał trenować na sucho.
Moim celem jest osiagniecie 82kg, dość dużej siły ( takiej bym mógł moją dziewczyne nosić na rękach przez ładnych pare kilometrów ), wyrzezbienie sylwetki typowo atletycznej i poprawę osiągów w kosza (głównie chodzi o wyskok).
Prosze Was byscie powiedzieli mi jak zacząć.. FBW split czy jak? Mieszać kalistenike z siłownią czy nie? Prosze Was byscie pomogli mi jak sie za to zabrać.

Użytkownik Boyka322 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj

Tu przyda się stopniowe dodawanie obciążenia. Nie skacz od razu na tony kg, zacznij od mnejszych. Polecam trenować ćwiczeniami złotymi. Izolacje nie są Ci potrzebne na tym etapie. A na złotych rozwiniesz mega masę mięśniową i nie tylko. Jasne, że nie musisz brać supli, one nie są najważniejsze. W treningu chodzi o intensywność, gęstość i te inne paramentry a nie o suplementy czy diurektyki. Proponuje właśnie FBW ze złotymi. 

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

Na początku napisz jak do tych czas trenowałeś. 

 

Może wystarczy wprowadzić drobne zmiany.