3 odpowiedzi w tym temacie

[mikisiki]

Witam mam pytanko moje zapotrzebowanie po wyliczeniu wynosi 2445 kcal 
132g. białka, 88g tłuszczu i 282g węgli, chce to podzielic na 4 posiłki, może pomoże ktoś jakie posiłki dobierac aby to uzupełnić, dodam jeszcze ze pije odrzywke białkową, z góry dziękuje

[aniajlover]

Witaj

Nikt Ci tego nie powie jak masz rozłożyć. To zależy od Ciebie, co lubisz czym dysponujesz i co Ci pasuje zjeść. Proponuje zapoznać się z podwyższonymi tematami w dziale ''Dieta''. Ułóż sobie coś na wzór takiej diety, ze składnikami które możesz włączyć bo to też zależy od kosztów. I wtedy ewentualnie coś zaradzimy

[Maksym Riznyk]

Dodatkowo zajrzyj di naszego działu polecane posiłki/posiłek dnia. 

 

Są bardzo smaczne, proste przypisy z dobrym makro. 

 

Pozdrawiam. 

[Abetalipoproteinemia]

Jak napisali poprzednicy, dieta to na tyle indywidualna sprawa że samemu trzeba skomponować jadłospis. Sam dobrze wiesz jakim budżetem i czasem dysponujesz, co najbardziej lubisz jeść, a co Ci nie odpowiada. Ułóż menu, a następnie wrzuć tutaj to z pewnością ktoś pomoże. Ewentualnie możesz wykupić gotowy plan dietetyczny na stronie serwisu i mieć ten etap za sobą .