6 odpowiedzi w tym temacie

[Nowy0908]

Witam

Jakie białko i kreatynę polecacie?

 

 

Kreatyna Optimum Nutrition: http://www.fabrykasi...rition/kreatyna

[Arek1987]

Real Pharm isolate - bialko
Universal Monohydrate - kreatynka

[Abetalipoproteinemia]

Nowy0908 - podaj nieco więcej informacji żebyśmy mogli cokolwiek polecić. Jaki staż, wiek, cel treningowy itp itd? Bez tego naprawdę ciężko cokolwiek doradzić.

[Nowy0908]

Moderator 

Staż 7 miesięcy z przerwą miesięczną ponieważ miałem połamaną nogę 

Wiek 16 lat 

waga 67 kg 

[Abetalipoproteinemia]

W wieku 16 lat nie ma sensu stosować jeszcze kreatyny tylko bazować głównie na diecie. Podobnie z białkiem. Proteiny bez problemu wyciągniesz z pożywienia, a organizm potraktuje je o wiele lepiej aniżeli te z suplementów. Kup póki co jakiś dobry zestaw witamin oraz kwasy omega, dopnij dietę na max i ćwicz. Zobaczysz, że osiągniesz naprawdę dobre efekty z uwagi na fakt młodego organizmu .

[Nowy0908]

Dzięki za dobre rady na pewno do nich postaram się dostosować  

[Abetalipoproteinemia]

Sam zobaczysz, że gdy zaczniesz suplementację będziesz "żałował" że nie jesteś już młody i potrzebujesz wsparcia. Niestety ceny supli ciągle idą w górę, a moda na siłownie w tym nie pomaga.