7 odpowiedzi w tym temacie

[Sajonara]

Witam, trenuje od 6 miesięcy a efekty idą bardzo wolno, z czego jestem średnio zadowolony. 

Dodam, że nie stosuję jakiejś specjalnej diety bo po prostu jest to w moim przypadku niemożliwe. 

Na ten czas biorę CARBO, BCAA, kreatynę i Whey Mass Builder. 

Trzy pierwsze już mi się powoli kończą, dlatego zwracam się do was, co zmienić, co dokupić bądź wyrzucić? Proszę o pomoc.

 

[Mateusz95]

Właśnie podstawa pod suplementy to dieta, bez niej ciężko będzie coś osiągnąć. 

Kreatynę możesz śmiało ciągnąć jakiś monohydrant np. z Vitalmaxa, do tego jakieś białeczko. 

BCAA, Carbo, Gainer według mnie zbędne, zamiast tego jakiś kompleks witamin minerałów, plus np. cynk, magnez. 

[Sajonara]

Kreatynę mam z SciTec, myślałem nad jabłczanem, czy to lepszy pomysł?

[Mateusz95]

możesz spróbować poprzeplatać np. mono, jabłczan, mono  

[Arek1987]

Ja uzywam carbo podczas treningu ale gdy mi sie skonczy to juz nie kupie.. zbedne.. lepszy banan po treningu. I pozniej izolat bialka. Z witamin teraz biore chela magnez b6 z olimpu i kreatyna mono.

Jablczan bralem pare razy cm3 jeszcze ok inne firmy jablczana cos kiepsko nie wiem czemu ale mono nr1

[Abetalipoproteinemia]

Carbo i gainer - jak dla mnie totalnie zbędne suplementy, które bez problemu mogą zostać zastąpione przez odpowiednio zbilansowaną dietę. W przypadku kreatyny, polecam rozpocząć od zwykłego mono a potem wjechać na jakiś konkretny stak kreatynowy (np. z dodatkiem beta-alaniny lub argininy). Co do BCAA, jak dla mnie podstawa suplementacji który powinna być stosowana przez każdego ćwiczącego.

 

Niemniej jednak, nie ma sensu stosować jakiejkolwiek z powyższych nazw jeżeli nie ma się dopilnowanej diety.

[Emilio]

Jesli jest to twoja pierwsza suplmenentacja to dobrze ze zaczales od kreatyny a nie od pelnego worka supli bonktos tak powiedzial.
Pamietaj jednak ze najwoekszym wyzwaniem jest dieta to ona pozwala zdobywac lub tracic kg , suplementy sa tylko dodatkiem ktore je uzupelniaja . Jesli zalezy ci na zdobyciu kilku kg i zalozmy ze masz juz odpowiednio skrojona diete polecam wrzucic np gainera ktrory dobije twoja kalorycznosc i pomoze w nabraniu kg.
Stosowalem jumbo z firmy Scitec i bylem naprawde zadowolony.

[Abetalipoproteinemia]

Mimo wszystko jestem zdania, że zamiast gainera lepiej będzie po prostu zwiększyć kaloryczność diety. Organizm lepiej będzie reagował na dodatkowe porcje energii z pożywienia niż z supli.