7 odpowiedzi w tym temacie

[devor]

Witam. Jestem nowy i nie mam bladego pojecia co i jak. Takze przejde do sedna. Jestem typowym EKTOMORFEM i waze nie duzo ( nie cale 60kg a mam skonczone juz dawno 18 lat ) sily prawie brak bo 25kg na klate.. w bicku mam 29cm a czy kol wiek mam duza ruznice miedzy prawym bickiem a lewym prawy 29cm a lewy 27,5

Bralem juz Gainera 737 po ktorym przytylem moze z 2,5kg ostatnio tez sprobowalem odzywke od firmy ALLNUTRITION ( MASS acceleration po ktorej nie zauwazylem zbytniej ruznicy (1kg opakowanie) moze 1kg przytylem po niej. Klatki piersiowej prawie zero.

 

Pisze do Was zebyscie mi w jaki kolwiek sposob pomogli w doborze odzywek, ewentualnie jakies rady czy cos

[Haroldek48]

Trening dieta jest?
na masę i siłę to jest dieta, i trening, a odżywki jedynie mogą trochę wspomóc..

[devor]

Trening dieta jest?
na masę i siłę to jest dieta, i trening, a odżywki jedynie mogą trochę wspomóc..

trening jest 3x do 2x w tygodniu na poszczegulne partie ciala np. klate i biceps a diety nie mam, jem to co jest w lodowce a przynajmniej staram sie kupowac produkty co maja duzo wegli. Trenuje tak juz od 2 miesiecy

[Turok]

Mój kumpel jak miał 18 lat ważył 40kg zaczął jeść kebaby 5razy w tygodniu do tego sporo ryżu z kurczakiem i makaron przybierał na wadze około 3kg na miesiąc

[Haroldek48]

Przybieranie, na wadze, a przyrost, masy mięśniowej, to dwie różne bajki..
jesli, nie masz diety z odpowiednią ilością, makroskladnikow, to inwestowanie, w odżywki będzie tylko, strata kasy..

[Turok]

Nie martw się ja mam 68kg i wyciskam 85kg tylko pracuje w gospodarstwie. Praktycznie bez siłowni. I jem co popadnie ale to nie są jakieś dobre wyniki ale i nie są złe

[Turok]

Kwestia budowy ciała według mnie też w jakimś stopniu zależy od trybu życia.

[Abetalipoproteinemia]

Po 1 - dopilnuj swojej diety. Podejrzewam, że w jadłospisie są bardzo duże braki i sama kaloryczność pozostawia wiele do życzenia. Polecam więc odwiedzić ten temat, gdzie dowiesz się wszystkiego o diecie → Budowa masy mięśniowej

 

Po 2 - sprawdź swój trening, bo zakładam że problemy są podobne jak z dietą. Nic nie spada z nieba, dlatego brak sił jest zrozumiały przy braku odpowiedniej wagi jak i masy mięśniowej.

 

Po 3 - Haroldek ma rację, że suplementy bez dwóch ww. czynników będą stratą kasy. Tak więc najpierw dopieść podstawy, a dopiero potem skup się na dodatkach.