Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co o tym myślicie sam wypisałem

trening fbw split BRACIE SIOSTRO OSTRO

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Marckopolok
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co o tym myślicie sam wypisałem

Poniedziałek 
Przysiad 4x15 
Łydki 3x15 
Pompki 4x25 lub ławka prosta 4x15 
Drążek nadchw 4xmax 
Wyciskanie na barki 4x15 
Pompki tył 4x20 
Uginanie na bic sztanga prosta 4x15 
brzuch 4x20 

Środa 
Pompki 4x25 lub ławka prosta 4x15 
Rozpiętki 2/3 x15 
Przenoszenie hantli za głowę - ramiona ugięte 2/3x15 
Barki bok 3x15 
Wyciskanie na barki 3x15 
Wyciskanie francuskie 4x15 
Przysiad 4x15 
Wiosłowanie w opadzie 4x15 
Młotki bic 4x15 
Brzuch 4x20 


Piątek] 
Drążek nadchw 4xmax 
Martwy ciąg 4x15 
Drążek podchw 3xmax 
Bic z obkręceniem 3x15 
Wykroki 4x20 na noge 
Pompki 4x25 lub ławka prosta 4x15 
podnoszenie hantli do brody stojąc 4x15 
Pompki tyłem 4x20 lub jakies inne ćw na tric 4x15 
Kółeczko 3x8-10 
Bzzuch 4x20 




Trening na pierwsze tygodnie FBW, dobry??


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1999 postów
  • Pomógł: 118
294
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o tym myślicie sam wypisałem

Jak dla mnie całość kicha.

Jest bardzo dużo dobrych gotowców, wybierz sobie coś i ewentualnie trochę zmodyfikuj pod siebie. Po co kombinować?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o tym myślicie sam wypisałem

Jeżeli decydujesz się na FBW 

 

To pamiętaj o kolejności partii, zaczynamy od dużych partii.

 

Ćwiczenia na nogi daj jako pierwsze, plan normalny/klasyczny. 

 

Można trenować. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening, fbw, split, BRACIE SIOSTRO OSTRO

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018