Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w ułożeniu treningu w domowych warunkach


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

m1chaleq
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w ułożeniu treningu w domowych warunkach

Witam, mam 14 lat, 185 cm. wzrostu i 69 kg, dlatego mam zamiar wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć aby zrzucić nadmiar tłuszczu i zbudować tkankę mięśniową. Chciałbym, aby ktoś w miarę szczegółowo opisał mi przykładowy plan ćwiczeń oraz wszelkie porady są mile widziane, ponieważ jak można wywnioskować z mojego wieku nie znam się na tych sprawach. Mój domowy asortyment: ławeczka, poręcz ścienna, drążek, hantle, sztanga prosta i krzywa + ciężary.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu treningu w domowych warunkach

WItam an forum. 

 

Na wstępie zapraszam do przeczytania paru wątków, ponieważ takie samo pytanie pojawiło się na forum.

 

na początek możesz śmiało trenować całe ciało FBW.

 

Przy tym planie musisz podzielić partie następująco:

 

nogi
klatka
plecy
barki
triceps
biceps. 

 

Na duże partie 3 serii, małe 2 serii. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024