Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Co o tym myślicie sam wypisałem

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

trening fbw split BRACIE SIOSTRO OSTRO

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co o tym myślicie sam wypisałem

Poniedziałek
Przysiad 4x15
Łydki 3x15
Pompki 4x25 lub ławka prosta 4x15
Drążek nadchw 4xmax
Wyciskanie na barki 4x15
Pompki tył 4x20
Uginanie na bic sztanga prosta 4x15
brzuch 4x20

Środa
Pompki 4x25 lub ławka prosta 4x15
Rozpiętki 2/3 x15
Przenoszenie hantli za głowę - ramiona ugięte 2/3x15
Barki bok 3x15
Wyciskanie na barki 3x15
Wyciskanie francuskie 4x15
Przysiad 4x15
Wiosłowanie w opadzie 4x15
Młotki bic 4x15
Brzuch 4x20

Piątek]
Drążek nadchw 4xmax
Martwy ciąg 4x15
Drążek podchw 3xmax
Bic z obkręceniem 3x15
Wykroki 4x20 na noge
Pompki 4x25 lub ławka prosta 4x15
podnoszenie hantli do brody stojąc 4x15
Pompki tyłem 4x20 lub jakies inne ćw na tric 4x15
Kółeczko 3x8-10
Bzzuch 4x20

Trening na pierwsze tygodnie FBW, dobry??

Moderator
2260 postów
Pomógł: 138

362
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o tym myślicie sam wypisałem

Jak dla mnie całość kicha.

Jest bardzo dużo dobrych gotowców, wybierz sobie coś i ewentualnie trochę zmodyfikuj pod siebie. Po co kombinować?

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o tym myślicie sam wypisałem

Jeżeli decydujesz się na FBW

To pamiętaj o kolejności partii, zaczynamy od dużych partii.

Ćwiczenia na nogi daj jako pierwsze, plan normalny/klasyczny.

Można trenować.

Pozdrawiam.

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Sekcja Krav Maga/Sambo Wawa Centrum	COMBAT	0 odpowiedzi 1206 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co myslicie o tym cyklu? i jak go rozpisac na 12 tyg 1 2	Sterydy i Prohormony	22 odpowiedzi 2239 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Szkolenie Instruktorskie Sambo Combat	COMBAT	0 odpowiedzi 913 wyświetleń	Ponad rok temu przez
seminarium sambo	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	0 odpowiedzi 803 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy są w Dąbrowie Górniczej jakies treningi sambo??	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	1 odpowiedź 817 wyświetleń	Ponad rok temu przez

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening, fbw, split, BRACIE SIOSTRO OSTRO

Kulturystyka i Fitness → Trening dla początkujących → Zakupiony plan treningowy od Jarosław Michaluk Napisany przez , Ponad rok temu siłownia, plan, trening	1 odpowiedź 2564 wyświetleń	Ponad rok temu
Po treningu → Ogłoszenia/reklama → Sparujemy.pl - strona zrzeszająca grupy sparingowe w Polsce Napisany przez , Ponad rok temu sztuki walki, nóż, miecz, sparing i 6 więcej	0 odpowiedzi 5038 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Artykuły i Ciekawostki → Porady Trenerów → Skuteczność diet i planów treningowych Napisany przez , Ponad rok temu dieta, trening, trener i 7 więcej	0 odpowiedzi 5290 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Artykuły i Ciekawostki → Porady Trenerów → Trening na koniec dnia Napisany przez , Ponad rok temu trening, trening personalny i 8 więcej	1 odpowiedź 4989 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Trening dla początkujących → Kilka wskazówek dla początkującego Napisany przez , Ponad rok temu hantle, fbw	10 odpowiedzi 3170 wyświetleń	Ponad rok temu