IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zacząc ?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

DG4L1
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zacząc ?

Witam. Mam 16 lat, waże 54/55kg. Ogólnie jem dużo a za nic nie mogę przytyć. Chciałbym rozbudować sobie trochę biceps oraz klatke piersiową. Mógłbym prosić o jakieś porady jak zacząć ile serii po ile na sztange itp ? 

Posiadam Hantelki/sztange i resztę sprzętu.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząc ?
Należy ćwiczyć całe cialo nie tylko, biceps i klatke..
trening, całego ciała Fbw, powinien się sprawdźic....
  • 0

DG4L1
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząc ?

Należy ćwiczyć całe cialo nie tylko, biceps i klatke..
trening, całego ciała Fbw, powinien się sprawdźic....


  • 0

DG4L1
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząc ?
Rozumiem, a przykładowo ćwiczenia na klatę wykonywać jakim ciężarem oraz ile serii i co ile dni np ?
  • 0

DG4L1
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząc ?
Rozumiem, a przykładowo ćwiczenia na klatę wykonywać jakim ciężarem oraz ile serii i co ile dni np ?
  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 517 postów
  • Pomógł: 8
46
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząc ?

jakim ciężarem ? sprawdź i dostosuj sobie ciężar który ci odpowiada ... najlepiej zacząć od mniejszych i co serie dokładać tak żeby wykonać pełne powtórzenia ... 


  • 0

FITER
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząc ?

Tak abyś był w stanie zrobić wszystkie powtórzenia w serii i mieć zapas 1-2 powtórzeń. Tak dobierz ciężar.


  • 0

DG4L1
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząc ?
Dobra a ile serii robić ogólnie ?
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząc ?

co masz na myśli ogólnie ? 

 

Na 1 ćwiczenie wykonujesz 3 - 4 serii. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024