Sniadanie - owsianka z wiorkami kokosowymi i miodem + owoc
2 sniadanie - kanapki z miesem chleb pelnoziarnisty i jakis owoc
Obiad - mieso i ryz/ziemniaki + jakies zrodlo tluszczu np awokado
Po treningu - zelki i np kasza z miesiem
Kolacja - serek wiejski/jajka i jakies 3 kromki chleba
Dieta byla zdrowa ale nie liczylem kcal
W dni treningowe posilek potreningowy zastepowalem zbilansowanym posilkiem
Chcialbym teraz prosic o rady jak dobrac dobra diete redukcyjna zeby nie spalic miesni ??
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Użytkownik Koko222 edytował ten post Ponad rok temu