1 odpowiedź w tym temacie

[KoniuXo]

Witam od niedawna postanowiłem wrócić na siłownię ale już na poważnie, mam 17 lat 63kg i 174cm wcześniej ćwiczyłem rok na siłowni były efekty nie powiem ale na sucho skupiając się żeby jeść białko i węgle. Mam pytanie odnośnie treningu ektomorfika m.in. jeżeli chce chodzić sam na siłownię bo nikt inny nie chodzi to jakie jest rozwiązanie nabrania masy mięśniowej skoro mam nosić duże ciężary bez asekuracji? Z dieta inaczej to wygląda czy ciągle tak samo?

[Maksym Riznyk]

hehe myślisz, że będziesz po 20 kg dźwigał ? 

 

Ciężar szybko nauczy do pokory  

 

Nie widzę problemu, podchodzisz do każdego gościa i mówisz "Przepraszam, mogę prosić o asekuracje bo ostatnią serię robię", łatwe prawda ? 

 

Dieta, jak chcesz nabierać to musisz kaloryczność posiłków zwiększać. 

 

Pozdrawiam.