Cześć.
Wiek 40.
Wzrost 176 cm .
Masa 90 kg.
Po ponad 15-tu latach mam zamiar wrócić do ćwiczeń. Niestety, ale człowiek troszkę "zdziadział" , najwyższa pora wziąć się za siebie. Niestety, ale ze względu na obowiązki zawodowe mam spore ograniczenia co do treningu.
Ćwiczyć mogę tylko co trzeci dzień, czyli wychodzi 10 razy w miesiącu.
W grę wchodzi tylko trening w domu.
Do dyspozycji miałbym ławeczkę regulowaną ( bez stojaków ), hantle 2 x 20kg, gryf prosty krótki, trochę kółek różnej wielkości ( razem ok. 50kg. ).
Planowałem kupić jeszcze ławeczkę i wyciąg do ławeczki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Gdyby były jakieś sensowne rady gotów jestem dokupić coś jeszcze ( oprócz stojaków pod sztangę, brak miejsca w domu ).
Celem moich treningów jest ogólna poprawa sylwetki, dodatkowo dobrze by było zgubić parę kg.
Czy jest szansa na ułożenie jakiegoś sensownego planu na ćwiczenie co 3 dzień, tak by ćwiczyć wszystkie grupy na jednym treningu?
Może jakieś propozycje?
Ponad rok temu
FaceBook
