Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy
Cwicze juz jakies 6 tygodni FBW sila nie idzie tak jakbym chcial a niedlugo redukcja i chce zrobic jeszcze sile przed. Prpsilbym o ocene planu :) moj staz to jakies pol roku :)

Plan A
-martwy ciąg 5x5
- wycisk sztangi na płaskiej 5x5
- przysiady 5x5
- wiosłowanie 5x5 *
- wycisk żołnierski 5x5
- uginanie ze sztangą 3x5
- pompki na poręczach 3x5

Plan B powtorzenia 6-10
-przysiady 3x
-uginanie nog w lezeniu 2x
-podciaganie nachwyt 2x
-wioslowanie 2x
-wycisk na skosie dodatnim 3x --unoszenie na boki 2x
- unoszenie do przodu 2x
- uginanie ze sztanga 2x
- wycisk wasko 2x

Użytkownik Koko222 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
Dobry plan? :) oceniajcie ;)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

Przysiady dał bym na początek. 

 

Druga sprawa, osobiście nie dawał bym np 5x5 na barki tylko skupił bym się na podstawowych ćwiczeniach.

 

Przysiad, wyciskanie płasko, martwy. 

 

Robienie dipów z własną  masą x 5 powtórzeń nie ma sensu. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
Przysiadow nie dalem na poczatek z twgo powodu ze nie mam stojakow pod przysiady i nie zrobie 5x5, z reszta poslucham sie twoich rad :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024