Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)

sylwetka tluscz procent

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

kuba3118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:62,6

Napisano Ponad rok temu

Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)
Witam
 
Z 59 kg zrobilem mase do 70 kg i teraz redukcje do 63 kg.
 
Chcialbym zostac juz przy tych 63 kg bo nie chce znowu byc patyczakiem. Moim problemem bylo zawsze to ze tluszcz mi sie zbieral w dolnej czesci brzucha. 
 
Jak widac jedno zdjecie jest robione bez pomocy drugie z pomoca reki a trzecie pokazuje o co mi dokladnie chodzi.

Gdy siedze to zawsze mam ta jedna duza falde "chyba kazdy wie o co mi chodzi".
 
Chcialbym zmniejszyc swoj procent tlusczu aby bylo widac lepiej moje miesnie a najbardziej chodzi mi o ten brzuch.
Czy zwyklymi cwiczeniami ktore wykonuje po jakims czasie wszystko sie bardziej uwidoczni czy bez cardio procent tluszczu mi nie spadnie ?
 
(Na zdjeciu napinalem tylko brzuch, zdjecie bylo robione przed treningiem)
 
Wiek:16
Wzrost:174-175
Silownia:Kilka miesiecy

Zdjecia: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  • 0

Piotras18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 264 postów
  • Pomógł: 1
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:200

Napisano Ponad rok temu

Re: Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)
Na Twoim miejscu nabrałbym mięsa zamiast zajmować się redukcją bo redukować to nie ma co, fatu to raczej za wiele nie masz.
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)

Jw. Nie obrażaj się ale tym patyczakiem to i przy tych 63kg jesteś.


  • 0

kuba3118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:62,6

Napisano Ponad rok temu

Re: Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)

Wiem ze przy 63 kg nie jestem zadnym gigantem. Chcialbym byc "szerszym" i nabrac wiecej miesni. Myslalem ze gdy nabiore masy z 59 kg do 70 kg i zrobie redukcje to bedzie gitara. Czy nie ma mozliwosci aby zwiekszyc moje miesnie bez nabierania ponownej masy ?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)
Nie ma..
a czykolwiek poprawiając ich ,, Gęstość"
wizulalnie mogą wygladac na większe bez zwiększania wagi i wymiarów..
  • 0

Piotras18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 264 postów
  • Pomógł: 1
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:200

Napisano Ponad rok temu

Re: Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)
Szczerze mówiąc to raczej niemożliwe abyś nabierał mięśni i żeby waga stała, aby mięsień rósł musi miec dostatczoną odpowiednią ilośc kalorii a co za tym idzie musisz przybierać na wadze bo inaczej mięsień nie urośnie. Przy Twoim wzroście obecna waga jest niska, wiem co mowię, bo sam mając 167cm wzrostu ważę 71-72kg i cały czas jestem wycięty wiec dążę do masy około 80kg lub więcej. Nie obawiaj się, ze przy większej masie Cię zaleje bo tak jak widać z teoretycznego punktu BMI mam nadwagę a prawda jest taka, że ta waga to w większości są mięśnie. Także reasemując aby mięsień rósł musi mieć dostarczoną odpowiednią ilośc pożywienia (makro i mikro składników).
  • 0

kuba3118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:62,6

Napisano Ponad rok temu

Re: Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)

Myslalem nad tym aby ustalic sobie diete aby waga stala w miejscu, zostac przy tych 63 kg i wyrzeźbić sobie miesnie jeszcze bardziej, gdy juz to zrobie to nabiore ponownie masy.

Czy jest to dobry pomysl ? jezeli tak to do ilu kg tym razem powinienem robic mase abym widzial efekty i to ze nabralem wiecej miesni ?


Użytkownik kuba3118 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)
Zeby, zezbic, trzeba mieć co zezbic, w twoim wypadku, masa, masa i jeszcze raz masa..
oprucz, tego że cwiczysz potrzebujesz jeszcze energii, do wzrostu ( Jestes młody i organizm się rozwija)
ograniczajac. w ten, sposób kcl, może odbić się np na Twoim wzroście, w przyszłośći..
  • 0

kuba3118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:62,6

Napisano Ponad rok temu

Re: Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)

Nie mam zamiaru ograniczac nie wiadomo jak tych kcal. Chce poprostu utrzymac ta wage ktora mam, czyli te 63 kg. Prawde mowiac teraz gdy spadalem z wagi i jadlem okolo 2700 kcal to ledwo sobie radzilem ze zjedzeniem tylu kcal a co dopiero gdy bede musial sobie jeszcze troche ich dodac aby waga stala w miejscu :D


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)
Nie ważne jest, szczerze powiedziawszy, ilość kalorij, ważniejsze znaczenie ma, ulosc makeoskladnikow, i substancij, śladowych, w diecie..
bo co z tego, że byś jadl te 3 tyś kcl, jesli, to będzie sam cukier, czy Tluszcz, to i tak nadal, pozostaniesz niedożywieny...
i o jakimkolwiek, rozwoju organizmu niema mowy..
  • 0

kuba3118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:62,6

Napisano Ponad rok temu

Re: Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)

Nie ważne jest, szczerze powiedziawszy, ilość kalorij, ważniejsze znaczenie ma, ulosc makeoskladnikow, i substancij, śladowych, w diecie..
bo co z tego, że byś jadl te 3 tyś kcl, jesli, to będzie sam cukier, czy Tluszcz, to i tak nadal, pozostaniesz niedożywieny...
i o jakimkolwiek, rozwoju organizmu niema mowy..

Rozumiem, ale w moim przypadku dieeta sie sklada z prostych rzeczy jak prawie kazda dieta czyli : kurczak,ryba,ryz,ziemniaki,jajka,makaron,serek i to chyba wszystko. Wiec mam nadzieje ze jak za kilka miesiecy znowu zrobie diete na mase to bedzie jakis konkret :)


  • 0

Piotras18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 264 postów
  • Pomógł: 1
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:200

Napisano Ponad rok temu

Re: Moj problem z sylwetka (procent tluszczu)
Nie potrzeba wykwintnych produktów aby złożyć ciekawą dietę. Musisz kombinować między produktami i łączyć je tak ze sobą aby powstało coś ciekawego oraz jest tak wiele rodzajów ziół, które mogą nadać produktom zupełnie nową jakość.
Sam ostatnio "zakochalem" sie w połączeniu bazyli (najlepiej świeża), oregano i tymianku.
Rownież myśle ostatnio nad dodaniem cynamonu do kurczaka, może wyjść dość ciekawy smak.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: sylwetka, tluscz, procent

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024